照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
筋力のレベル
初級 中級 上級 エリート という区分があって体重57キロの私の場合
ベンチプレス
初級 体重の0.85倍 （48.5キロ）
中級 体重の1.19倍 （67.8キロ）
上級 体重の1.58倍 （90キロ）
エリート級 体重の2倍 （114キロ）
スクワット
初級 体重の1.15倍 （65.6キロ）
中級 体重の1.59倍 （90.6キロ）
上級 体重の2.09倍 （119.1キロ）
エリート 体重の2.64倍 （150.5キロ）
現在の私の筋トレの力は、ほぼエリート級クラスになります。
ベンチプレスMAX 120キロ（通常トレーニングで100×20回 3セット）
スクワットMAX 150キロ （通常トレーニングは130キロ×10回 2セット 調子の良い時150キロ×10回 1セット）
私の最終の希望重量
ベンチプレスMAX 130キロ
スクワットMAX 180キロ
人生において克服したい重量。
押忍
