筋曜日 セット数

今まで全く気にしなくて、とにかく限界まで筋肉を追い込めば良いと思ってやっていましたが、一部位トータル9セットやれば、その効果はあるらしい・・・

これは楽勝。

大胸筋に関してあらためて数えてみるとベンチプレス・スクワット＆マシン×3セットで7種類のマシンをやっていましたので、マシンだけで18セットはこなしていました。

気がつけばオーバートレーニングもあるかも知れないです。

健康で安全で強くなろうと事を考えると・・・一度メニューを整理しなおして・・

となると私的に9セットでは物足りなさすぎるので最低12？15？セット位かな？？？

結果、昨晩の金曜日、トレーニング終了で・・・ベンチプレス・スクワット＆マシン5種類やったのでセット数を数えてみたらマシンだけでトータル15セット。

マシンを各3セット→2セットにして、トータル10セットにする必要がありそうです。

何も考えていないと、やっぱりやり過ぎる感があります。

これからはより安全な身体造りが重要です。

今まさに私自身、我が父が倒れた年齢になり、ここから3年の入院生活がはじまって亡くなりました。

よし、もうちょっと頑張るか！！

押忍