照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
私的に筋トレは毎回が挑戦です。
いつも同じルーティンでしている様に見えるでしょうが、筋肉をギリギリに追い込んでやっていますので、いつも息も絶え絶えって感じです。
体重に対しての扱う重量値で言えば、多分我がジムではベスト３に入ると思います。
ベンチプレスは体重の1.88倍 スクワットは体重の2.55倍の重量でセットを組んでいますので、きっとまあまあでしょう。
MAXの重量を求めるのは過去の経験上怪我をしやすいのでセットで出来る重量を増やすか？回数を増やすか？で慎重にトレーニングしています。
私達世代は怪我が治りにくい年齢なので特に注意が必要。
基本ベンチプレス・スクワットは行いますが、細かくはマシンでやります。
我がジムのマシンは関節等に変な負担がかからなく出来ていますので、筋肉を限界まで追い込むのはマシントレーニングに限ります。
限界まで追い込んでも、その日は普通に帰れますが、次の日の尊い筋肉痛が出現し至福の時間を過ごせます。
お～効いてる・・って感じ。
アンチエイジング効果も筋トレは最強部類なので、女性は是非やるべきです。
美しさは自分で手に入れましょう。
365日筋肉痛。
押忍
