照千一隅 白心塾 名古屋市西区・北区・北名古屋市・岩倉市・小牧市・清須市・豊山・春日井市近郊の空手道場
自分自身の今出来る事を一生懸命に取り組む。
昨晩の筋曜日にふっと思いついた。
トレーニングのスタートにベンチプレス・スクワットをやるのですが、スクワットでやっている2秒ルール（しゃがんだ状態で2秒カウントして立ち上がる）、これをベンチプレスでもやったら筋肉にもっと効くかも・・・
いつもは100キロをリズミカルに20回、これを100キロ×10回にして肘の角度90度で止めて2秒ルールで上げる。
1セット目100キロ×20回を普通に上げて、2セット目100キロ×10回を2秒ルール、3セット目110キロ×10回を2秒ルール・・危うく潰れそうになりましたが何とか成功。
その後、他のマシンをやりましたが身体全体の疲労はMAXでした。
次の日は身体が筋肉痛でバキバキになっていました。
筋肉痛愛好家なので、しばらくはこれで筋肉と語り合います。
少しの変化で、まだまだ楽しい筋トレです。
押忍
