シェアします。（笑）

今朝の朝ピラは、上級のレッスン。
大きな動きだと、私は骨に支障が出るので、出れません。骨折したら、えらい事だものね。。
そんなわけで、ブログをゆっくり書けます。（笑）

旅行から戻って、色々と感じた事。
シェアします！
（ピラティススタジオでは、始まる前にインストラクターさんが身体の事で、新たに知った事を生徒さんに話す時に使う言葉w）
まず昨日…父親の理学療法士さんの施術を見ていて。。
私が薦める、四つ這いになっての「キャット＆カウ」のストレッチ。
父親、腰を上げる「ペルビックカール」（ピラティスの基本）も上手だけど、こちらも上手だなぁ、と。
父親が、ではなく、理学療法士さんの教え方が上手なんだと思う。

どちらのエクササイズも難しい。
そして、どちらも腰痛予防なんだよね。そんなわけで、私は腰痛を持ってない。。
特にキャット＆カウの方では、背中を丸めるところでは、自分もそうだったけど、元々丸まってる、胸椎を丸めていた。
だから、意味がない。。見様見真似でやってるだけ？（爆）
そこを丸めるのではなく、腹圧を入れて腰の背骨で言う、四番、五番の骨（ここの骨が縮まりやすい）を広げるように意識するのが、大事。
昨日も理学療法士さんと話していて、これが理解出来て、エクササイズが出来てる人って、ほとんどいない、と。
私もジムのスタジオレッスンで見る限りでは、皆さん…出来てない人がほとんど。胸椎丸めてる。。
ピラティスの方でも、マンツーマンでのプライベートレッスンを受けてない人は、言葉が悪いけど、それなり？かな、と。
もちろん、脳で理解出来てる人もいるとは思う。。

で、昨日はその足で、実家近くのジムに。
ジャズダンスで一緒の同世代のTさんが、先週ぎっくり腰になってしまった、と。
まだ、腰が痛いと言われていた。本調子じゃない、と。
このTさん、体脂肪率も10％台で、筋肉モリモリの硬そうな身体をされてる。。
筋トレの成果で、贅肉は全く付いていない。

私が、「キャット＆カウ」のストレッチが腰に良いよ、と話したら、
Tさん、「ジムのスタジオレッスンのストレッチでは、必ず入ってるから、１日１回はやっている。何もわざわざ家で、する必要がない」と。

あ！その発想なのか、と。
余談だけど、うちの近所のジムで、仲の良いWさんにも腰が痛いと言っていたので、やはりお節介な私は「キャット＆カウ」を勧めたのだけど、ね。。結局は、Wさんは、整形外科で電気を掛けに行くことに。。

長くなったけど、今朝の新聞「結局、腰痛は『ほぐし方』が９割」と言う本の広告。
そこの見出しに書かれてあることが、

◎腰痛がなかなか治らないのは、ほぐし方やストレッチ法が間違っているから

これなのよ、これ。。私がTさんにも、Wさんにも言いたかったのは。。（爆）
そして、次に書かれているのは、

◎ちまたのストレッチ法では腰痛が改善しない理由がある。

この意味は、多分、見様見真似でストレッチをやってるからだと私は思う。
人間の身体、特に骨を意識して、脳で考えながら、ストレッチをする、と言うことだと。。勝手に分析。（苦笑）

とりあえず、私はこれで？腰痛知らずの身体になった、と言う事なんだけど、ね。

いやぁ、シェアしたい事が山ほど。。（大したことではないが。。。）
長くなったので、次に続く。。にしよう。（爆）