古武術。

昨日１日は、運動三昧。（爆）
朝のリフォーマーから始まって、ヤムナボールのレッスンに、午後はTインストラクターとのプライベート。
プライベートでは、キャデラックでの初めての空中でのエクササイズ。
いやぁ、キツイ、キツイ。
初めての事となると、身体の使い方がわかってないのと緊張から、手首や腕に力が入ってしまう。

夜は、区の体育館での月１回の健康教室に。
今月は、興味のあった「古武術」。（抽選で当たって、ラッキー♪）
昔の人の身体の使い方。。
ピラティスに通じるものがあるかな？で、参加してみた。
大人になればなるほど、身体全体を使わないから、手首や肩を痛める。
子供の時は、身体が柔らかいのもあるから、目一杯身体全体を使ってる。
それが、どんどんと加齢と共に身体が怠けてしまい、「コリ」や「痛み」が出てしまう。
だから、年を取れば取るほど、「運動」が必要になる。

昨日の昼間のキャデラックに乗った私。
改めて、緊張していたし、身体の使い方が一部だったかな、と。。
ピラティスでは体幹を中心として、身体全体を使うことを教わる。
それをレッスンに出るたびに、脳に刻んで行く。
脳が変われば、身体が変わる。
これが、ピラティスの醍醐味だと、私は思う。

「古武術」の講座は１時間半での短い間。あっと言う間だった。。
講座では、いつもピラティスで言われる、肩を下ろす動作をしきりに言われていた。
これだけで、肩こりが軽減される、と。
あと力は、どこから出すか、手や腕ではなく、身体全体を使って、出す。

２人１組になって、動作をやり。。
私と一緒やられた方が、年配の鍼灸師さんで、「古武術」を既に勉強されていたので、なかなかマニアックな方だった。
大きな声では言えないけど、本を読んだり、YouTubeで見たりの頭の中より、まずは動くことが大事かな、と。
何でも、自分の身体での体験がものを言う。。と感じた。

さて、今日の朝ピラ。
昨日その講座やプライベートで勉強した事、教わった事をベースにエクササイズをやってみよう。
やっぱり身体って面白い。
昨日みたいに、レッスンの合間に父親のところに湿布貼りに行ったり、お昼は夫と外食したし、って。
もちろん、夕食も作ったし、って。
時間に追われていても、好きなことをしてるのもあるけど、本当に疲れない体になってるわー、私。
それでは、これから洗濯物干して、朝ごはん食べたら、朝ピラに行って来るぞ！（笑）
あ！父親に電話して…も（爆）

習慣。

昨日の夕方は父親の「糞詰まり」騒動に巻き込まれて。（苦笑）
やっと打撲の件で、解放されたと思ったら、おまけがあった。。
父親の指示で、うちのマンションの下に入ってるドラッグストアで「浣腸」を買い、タクシー乗って、実家に。

腹痛もあり、出ない、出ないと言うので、父親をお風呂に入れて、お腹を揉んで…それでも腸が動かないから、出ない。
最終的に病院で穿り出してもらおうと、連絡を入れた後に、やっと出た。やれやれ。
たぶん、打撲と言うイレギュラーな事で、脳と腸の連動が上手く行かなくなった？
それと、鎮痛剤（ロキソニン）の副作用に「便秘」がある。
その影響もあるんだと。

今朝の電話では、お腹の痛みもなく、打撲の痛みも随分と軽減されたと。
足腰はもちろん、人間の内臓も筋肉で出来てるから、年を取ると、筋力の低下で腸も動きが悪くなる。
だから、運動が必要となる。

昨日のピラティスのレッスンで、先生が…犬や猫は、朝起きたら、「伸び」をする。
人間も動物だけに、まずは朝起きたら、「伸び」をしてください、と。

朝起きたら、「伸び」をしないで、寝ている間の縮んだ身体でいると、身体は重力と共にどんどん下がって行くものね。
何でも、習慣って大事。
高齢者は…父親も「水」を飲まないのもいけない。
朝起きたら、水を飲む習慣も大事だ。

人間、生きてるうち、元気でいたいなら…自分なりの習慣って大事だよね。。

おっと！習慣と言えば、朝ピラ！
まずは、これからスタジオに入って、その後、これも習慣？となってる、父親のところに行く。（苦笑）
今日もピラティスが出来ることに、まずは感謝！

一難去ってまた一難。

昨日、無事に義兄と義母の納骨が終わりました。
昨日の暖かい晴天に、神奈川の山奥と言うこともあり、桜が満開。
まさに、義父が義兄と義母のために、そして私たち身内の参列者をお墓で待っていてくれた？
義兄のお孫ちゃん達６人が、自然がいっぱいの広い霊園を元気いっぱいに走り回って、嬉しそうで。。
義母の葬儀の時は、インフルエンザでそのお孫ちゃん達も、親である姪達も参列出来なかったけど。
義兄の葬儀の時も、昨日の納骨も、孫６人、姪夫婦達も、誰も体調を崩すことなく、参列出来たし、本当にお天気で良かった。

また、私達夫婦にとっては、去年の12月末から３月までの激動の３ヶ月。
夫婦共々、風邪一つ引かず、夫も腰痛が再発せず、老体に鞭打って？乗り切った。
昨日の納骨を終えて、やっと肩の荷が下りて、解放されたと思ったら…、今度は父親が。。

先週木曜日に買い物帰りの父親が仰向けで転倒して、頭と腰を打って、すぐに掛かり付け医のところに。
その時は、腰の痛みが鈍痛だったので、頭を打った方ばかり気にしていたのだけど。。
頭はどうやら問題がないようで、ホッとした。。
昨日、家に戻ったら、「腰が痛い！」「痛い！」と電話が。
今朝、一番に父親のところに行き、ネットで調べて、日曜日にやってる整形外科に。

そこで、腰のレントゲンを撮ったら、先生、写真を見てビックリ！
「とても93歳の背骨ではない！こんな高年齢で、綺麗な背骨をされてる。」と。
結局は、転倒での打撲から来る痛みだと。

確か、3年ほど前に、当時通っていた整形外科（閉院）で、レントゲンを撮った時は、腰椎の３番、４番が潰れていた。
大体の人は、この腰椎の３番から５番が潰れやすく、腰痛の原因となってる。
また、潰れていても、人によっては、腰痛にならない人もいる、と。
あれから、腰痛が出てなかったので、父親は、そこの骨が潰れていても、痛みが出ない人だと思っていた。
今日、写真を見たら、その腰椎の３番、４番に骨の隙間がキチンと出来ていた。（驚！）

結局は、週１の理学療法士さんとの運動が功を奏してる結果だと。
この運動がピラティスと同じものが多く、特にペルビックカール（寝て両足を立てて、背骨から腰を上げて行く運動）と、猫ちゃんポーズのキャットストレッチだと。
ペルビックカールは、腰椎を伸ばす意識を持って、背骨から腰を上げて、そして下げて行くから、骨に隙間が出来てきたのだと。

う〜ん、すごい！ペルビックカール。
ますます、ピラティス熱が上がってしまう、私。（笑）
確かに私は、腰椎を伸ばす意識を持って、ペルビックカールをはじめ、エクササイズをしてる。
だから、全くと言っていいほど、腰痛はないものね。
運動をする前は、腰あたりを触っただけで、痛みがあったけど、今は何も感じない。

父親、痛み止めの注射を打ったので、（病院まで）行きはタクシーだったけど…。
帰りは途中のスーパーでコーヒー飲んで休憩しながら、家まで杖を付いて、歩いて帰れた。
これで、歩けなくなったら、本当に寝たきりになってしまうから、ホッとした。

やっぱり人間、動けなくなったら終わり。
そして地味だけど？運動を続けて行けば、骨も変わって行くのだと、父親から教わった。

おっと！これから私は、チョコ●ップのリフォーマーに乗りに行く。
近所のピラティススタジオのレッスンには時間的に合わなかった。。
昨日も今日もピラティスは出来なかったから、今日はリフォーマーに乗って、まずは身体を動かして来よう♪

結果が出て来てる。

昨日は、ジャズダンスのジムの後、M先生とのピラティスのプライベート。
M先生、一目私の身体を見て、身体の「歪み」がほぼほぼ無いと。
頭の位置、腰の位置、肩の幅、完璧に近くなってます、と、感心されてしまって。。（笑）
特に足がさらに、まっすぐとなって綺麗だと。。
昔は膝下が短くて、ドテッとした、足をしていたのよね、私。（苦笑）

確かにこのところ、身体の調子良い。2万歩超えで歩いても足裏がジンジン来ることもないし。
それにどんなに食べても体重は維持してる。。太らなくなった。これは加齢？？（爆）
やっぱり、毎朝の朝ピラに加え、週２回のチョコ○ップのリフォーマーが良いのだと思う。

M先生の生徒さんで、90代半ばの方がおられる。その方の話題が度々。
その方は、75歳から週１回ピラティスを始めて、今、杖を付くこともなく歩かれてると。
とにかく、姿勢が良く、お年寄りのような、シワシワ感が無いのだと。
要は、私が目標とする？菊池体操の菊池和子さんのようだ、と。菊池先生も90歳だものね。。

M先生から「harurararaさんもその方と同じような感じな年の取り方をされると思うよ。
どんどん姿勢が良くなってるし、肌はもちろん、全体からハリがあるのを感じる。」とお褒めの言葉を。
私もその方のような90代になりたい！
加齢と共に、どんどん背中が丸まって、あちこち痛いが口癖で、整体や整形外科通いの老人にはなりたくない。
年を取れば、それが当たり前だと思いたくない。

先日、ピラティススタジオで大ベテランの方に、M先生の話をしたら、
「そんな（無名の？）インストラクターがいるの？もっと有名なインストラクターに見てもらいなさいよ。」と。
ちょっと憤慨した私。（怒）
私は、「猫背でお腹ぽっこりだった私を、ここまで導いてくれたのがM先生ですから。。」と言い返したけど、ね。

私は結果が出てるから、M先生を信頼してる。
ただ、今、ピラティスブームとM先生の人気で枠が取れないだけ。

さて、今日はこれから父親と浅草寺にお詣りに。
その前に朝一番でチョコ○ップに行って、リフォーマーに乗る♪
まずは、日々の積み重ね。（爆）←これに尽きる。

楽しいよねー。

今、チョ○ザップから帰って来ました。
２月から週２回から３回約１時間近く、リフォーマーマシンに乗ってる私。
このところは、無理をしないように、（何せ、自分の性格が猪突猛進なだけに？）週２回、コントロールして時間を作ってる。

ジムにもあるチョ○ザップにもある、筋トレマシンは、正直、飽きちゃうから、時間を持て余してしまう。。（苦笑）
だけど、リフォーマーマシンは、楽しい。
あっと言う間に時間が来ちゃう。
集中力と共に１時間自分の身体と向き合うのと、終わった後の身体の伸びを感じるからかなぁ。
整体やマッサージの後みたいな感じで。。スッキリ。（爆）
肩こりなんて、本当に感じなくなる。

話は逸れるけど、私の後の予約で入る方が、いつもお見かけする。今日も私の後に。。
70代の方？（いや、私より若かったりして！）で、この方は毎日リフォーマーに乗ってるのかな。
一度、私の前に入っていて。。
リフォーマーが整形外科にあったのかなぁ？それともたまたま、リフォーマーを知ったのか。
多分、ピラティスをやった事はないんだと思う。
良くある？筋トレマシンのように、ガンガン、緩めのロープに吊るした足を上げ下げされていたのを見て、びっくり。
腹筋入れず、股関節を意識しないで、足を上げ下げしたら、足がおかしくなってしまう…と。
リフォーマーマシンに限らず、筋トレマシンもそうなんだけど、音を立てず、呼吸と共にゆっくり扱うんだけどね。
ジムでもガンガン、マシンの音を大きく立てて、呼吸を止めてやられてる方が多く見られる。
（あれじゃぁ、身体痛めるなぁ、と。）
リフォーマーに乗られてる方、近頃は最初の頃と違い、ウエアがレギンス履かれて、ピラティス的になってるから、楽しいんだと思う。
私は相変わらず、Tシャツ＆スキニーでチョ○ザップには行ってる。速攻終わったら、電車に乗るし、って。

さて、リフォーマーのおかげで、今朝のピラティスのランジのエクササイズ。。
（ジムのスタジオレッスンのランジより難しい。。ヨガっぽい？）
立位が苦手な私が、足裏のコツ（どこに重心を掛けるか）を掴んだのかな？
サクサク出来て、あれ？また身体が進化してる、と。自分の成長を感じた。

この年でも身体は変われるんだよね。
だけど、楽しいことがある、って幸せだ。きっとあのリフォーマーの方も。。
そして、まずは今日も身体のどこにも痛みが無いと言うことに感謝！