もう少し・・・

今日の練習でも気持ちは入っているんだけど～諦め方がなんだかあっさりしてるような気がする・・・
今日も最後に５０＊１のハードを入れましたが、タイムはベスト＋２秒ぐらいどこがハード何秒目標で泳いだの５０＊１って言われたらベストを狙って泳いでますよね
泳ぎ終わっても「駄目だった～」で終わり
タイムを出せなかった悔しさとか、自分より遅い人に負けた悔しさとかは、出ないんですかね・・・
もう一本って気持ち、くっそ～って気持ち、試合が終わった時だけでなく練習でも同じ様に思ってほしいですね・・・
明日からの練習では試合のときの悔しさをもう一度思い出して、プールにきてください

今日もしっかり！！

今日は月曜日という事で３コース使っての練習です
今日のメニューは
W-UP 200
Im-S 50 * 8 -1'00"
S1-S 25 * 8 -45" 12.5H/E
①S1-S 25 * 4 }*4set-45"(５０のレースの後半のタイム）
①S1-S 50 * 2 }*4set-1'30"(SPEED) setrest 1'
②S1-S 50 * 4 }*4set-45"（１００のレースの後半のタイム）
②S1-S 75 * 2 }*4set-1'30"(SPEED) setrest 1'
Es 50
S1-S 50 * 1 超SPEED
壁キック　１５秒＋３０秒Rest　＊２本
DOWN 200

でした
②のメニューはＹＵ君、ＧＵ君、ＴＭ君、ＲＭ君の４名、それ以外の選手は①のメニューを行いました。
①のメニューの選手の中ではＫＨさん（小６）とＴＮ君（小４）が良かったですね～ＫＨさんもいつもならこの様なメニューの時は精神的にすぐに諦めてしまうのですが、やはりＪＯを意識し始めてからの練習なので全くの別人かのような練習姿勢でしたＴＮ君も何気に３４秒がベストなんですが５０＊２ではほぼ３５秒で全部まとめられていましたそれ以外の選手はほぼ１・２set目で撃沈されていまいしたね・・・
次やるときには今日よりも1本でも０．１秒でも良いタイムで泳げるように頑張りましょう
②のメニューでは１００Ｆｒで春ＪＯを狙っているＧＵ君（小５）と２００Ｆｒで来春ＪＯを狙っているＹＵ君（小６）、中学生ＧのＴＭ君（中３）、ＲＭ君（中１）の４名ですさすがに５０＊４－４５”で後半のタイムでまとめるのが精一杯で７５までＳＥＥＤを出す余力は無かったみたいですね・・・まあ～苦しさに耐え切れなかったって感じですかね
①・②のメニューともやはり各選手の目標が明確になっているので頑張れているんだと思います。その頑張りをこの1ヶ月間継続できるように頑張ってほしいですね～
でも～焦っていては駄目ですよ～頑張るときはしっかり頑張る休むときはしっかり休む身体を壊しては意味がないですから次のＪＯ予選でしっかりタイムが出せるように苦しんで耐えて頑張りましょう～

スイミング研修～！！

今日は営業終了後にスイミング研修をしました～
泳法研修と机上研修と別れて俺は泳法研修を担当しました
特にクロールと背泳ぎをメインに行いました。
今回の目的は自分の泳力ＵＰ
みんなクロールは少しうまくなったと思います
背泳ぎは・・・浮くことが少し難しいかったみたいです・・・
また泳法研修しましょ～

ＪＯ突破おめでと～！！

姉妹校○方のＢ女子メドレーリレーが
タイム
２分２１秒４４
でＪＯ制限突破
おめでとう～

Ｂ男子は突破できず・・・









しかし・・・
Ｂ女子のタイムに負けた
嬉しいけどなんか悔しい・・・

今日は合同練習！！

今日は合同練習の５０＊８－３’００”です
練習は朝の７時００分から始まって、そのメニューは８時３０分からという事だったので今日は思い切った練習をした後に５０＊８をやってみることにメニューは
W-UP 200
Im-S 25 * 16 -40"
☆S1-K 25 * 20 -1'00"(SPEED) 5H/2E/4H/2E/3H/2E/2H　
ES 50
S1-S 25 * 20 -45" SC/D/S/S*5set
☆S1-S 25 * 20 -1'00"(SPEED) 5H/2E/4H/2E/3H/2E/2H　５０のレースの後半よりも速く
ES 100
☆Fr-S 50 * 8 -3'00"
壁Ｋ　 15"+30"Rest *4set
DOWN 300

でした。
はじめのキックでは２０秒切ってくるのがＹＵ君いれて５名ぐらい、２０秒ぐらいが４名ぐらい、あとは２２～２４秒ぐらいですね・・・１本とかのスピードがあっても２本３本までは続かないそこを続けられるように目標をおきましょう～
その後のＳｗｉｍではＲＩ君が爆発ＫＨさんが焦ってしまうぐらい速かったもともとキックのスピードはあったのでやっとそれを活かせる泳ぎになってきたって感じですかね～あとはＹＵ君、ＧＵ君、ＫＨさんは１５秒前半でまとめてはいたものの１４秒台が１・２本しか出せず・・・でも２５のメニューだったからか全員のやる気が俺にまでビンビン伝わってきてましたみんなベスト＋０．５秒ぐらいではまとめられていたのではないでしょうか
こんな感じで泳いだ後に５０＊８腕や脚も軽く疲れた感じの状態でやらせてみました
その結果は～Ｂｅｓｔ　ＡＶＥで泳げた選手は・・・２名（ＴＭ君、ＫＮ君）だけでした
１秒以上落ちたのが７名（ＹＫ君、ＫＫ君、ＹＮ君、ＦＯ君、ＨＳ君、ＳＫさん、ＹＯさん）であとはみんな０．９秒落ち以内でした
ＢｅｓｔＡＶＥを出した２名以外ほとんどの選手が１・２本目にＭＡＸで泳いでいるのですが、その後はもう気力でもどうすることも出来なかったみたいです・・・
でも自信はもっても良いですよ今までのＡＶＥはそれに合わせたメニューで泳いでいましたから、タイムが出てて当たり前今までと同じ様にメニューを作っていればもう少しベストＡＶＥを出す選手がいたと思います
ではＡＶＥの発表です
ＴＭ君（中３）　　３１秒４５
ＲＭ君（中１）　　３３秒８０
ＹＵ君（小６）　　３２秒０３
ＳＫ君（小６）　　３７秒４１（Ｆｒ－Ｐ）
ＫＨさん（小６）　３４秒０９
ＧＵ君（小５）　　３２秒８９
ＹＮ君（小５）　　３７秒６０
ＦＯ君（小５）　　３６秒３９
ＹＫ君（小４）　　３７秒４４
ＫＫ君（小４）　　３７秒６３
ＹＯ君（小４）　　３７秒９６
ＲＩ君（小４）　　３８秒２３
ＫＮ君（小４）　　４４秒１１
ＴＮ君（小３）　　３７秒３５
ＡＨさん（小３）　４３秒２８
ＳＫさん（小３）　４５秒６０
ＨＳ君（小２）　　４５秒９１
ＹＯさん（小２）　５０秒９１
ＫＵさん（小２）　５０秒５０

今週からＪＯ予選に向けてのハード期に入りますしっかり、ご飯、ストレッチ、睡眠と合宿バリの頑張りを意識して乗り越えていきましょう～


今日は姉妹校の○方、☆田が大会です
結果が楽しみですね～
解り次第します
　

今日はＯＦＦ日です

今日はＯＦＦ日です
しっかり休んでゴロゴロ過ごしている選手もいれば、スキーとかどこかへ出かけている選手もいるのかな
休みの過ごし方って意外と難しいですよね普段出来ないこともしたいけどゆっくりもしたい・・・どちらを選択するか・・・俺のいつも迷ってしまう所です
最近やりたい事といえば～温泉に入りたい・・・部屋の模様替えをしたい・・・愛犬と遊びたい・・・ひたすら時間を気にしないで寝てたい・・・スタミナ太朗に行きたい・・・ボーリングに行きたい・・・カラオケもしたい・・・考え始めたらきりがねいみたいです・・・
でも今はＪＯで良い記録を出して帰ってくるまではお預けですね～
疲れていても選手がベストを出して笑顔で戻ってきたときには疲れも吹っ飛んでしまいますよね～
だからやりますＢ男子のＭＲでは打倒☆田打倒○方この姉妹校に勝ちます選手もそのつもりで練習も気合入りまくりです
その前に２月１０日の高槻である大会にも出場することになりましたここで勝ってもう一度２２秒５を切って自信をつけさせてＪＯに行きたいですね～頑張ろう～

この写真は俺の今一番のお気に入りですね～本当に良い顔してます癒されます・・・

身体のケアーは練習より大事！！

今日もスピード練習をしましたがなんか身体の動きが・・・
話を聞けば最近補強で腕立て、腹筋、背筋、ジャンプなどを入れたので筋肉痛になっていたみたいです
補強の後のストレッチは「ちょっとした」
ご飯は「普通～」
お風呂でマッサージとかは「してな～い」
練習後のアイシングは「あっ、してない」
そんなんじゃ～俺としてもハードな練習組めないですよね・・・
練習で良い練習をするのは大事ですけど、良い練習をするためには良い体調でないといけないですよね
じゃ～良い体調で練習するためにはどうしたら良いんでしょうって考えていったら自然とやらなければいけないことが解るんじゃないでしょうか
ハード期に入れば調整期よりも体調管理は大変かもよ～

綺麗ですね～

昨日の雪で山は白くて綺麗でしたね～
毎日通勤で時間はかかりますがこんな日はドライブ気分でスッキリする気がします
でももっと良い景観があるんですよ～
そこは・・・・・











教えられません
ただ、１６１のバイパスを走っていると一瞬ではありますが沢山綺麗な景色が観れる所があるんです
その楽しみがあるから通勤も苦にはならないんです運転の好きな俺にとっては楽しい通勤経路です

今日はスピード練習！！

今日と明日はスピード練習を取り入れようと思っていたので
メニューは
Ｋ　２５＊１０　－１’００”　Ｅ／Ｈ
と
Ｐ　２５＊１０　－１’００”　Ｅ／Ｈ
と
Ｓ　２５＊　４　－１’００”　Ｅ／Ｈ
と
Ｓ　５０＊　１　超ＳＰＥＥＤ
全部Ｆｒでやらせました
まずはキックは２０秒切れるのはほんの数名・・・まだ半分ぐらいは２１～２３秒ぐらいかかっていましたね～早く２０秒を切れるように頑張ろうぜ
プルではパドルを付けてやりましたがまだまだ力負けしててスイムのタイムより１秒ぐらい遅いですね～パドルを付けての練習でしっかり「つかむ」と「押し出す」を覚えてほしいです
スイムではあまり良いタイムとは言えませんでしたね特にＪＯ出場決めたメンバーが遅い・・・こんな事ではＪＯ決勝なんて狙えないですよ
そろそろちゃんと次のステップを見つめて練習をしていきましょう
勝負はもう始まってるからね１日１日１回１回１本１本を集中して乗り越えていこうぜ

雪です…

とうとう降ってしまいました…
今日は１日降ったりやんだりみたいですね・・・この調子だと今日の夜は路面アイスバーンになりそうです
気をつけて運転しないとね
なんなら電車で帰るかな…

姉妹校の皆さん、この雪２月まで残ると良いですよね～

明日スタッフミーティングで来られるＹコーチ気をつけてきてくださいね