今日の朝練習では！！

今日は下のグループも一緒に練習です
なので、この４月の練習の効果を確認するために、今日のメニューはＩｍで４００ｍ＊１本－１０’・２００ｍ＊１本－５’・１００ｍ＊１本－３’・５０ｍ＊４本－２’・２５ｍ＊４本－１’続けて行いました
４００ｍについては泳いだ事が無いので全員がＢｅｓｔ２００ｍも８割の選手がＢｅｓｔ、１００ｍも半数近くはＢｅｓｔ、５０ｍでは全種目Ｂｅｓｔは残念ながらいませんでしたが１種目以上のＢｅｓｔは半数以上、２５ｍもＢｅｓｔタイでほとんどの選手が泳いでいました
今日の練習でみんな４月を地道にＦｒで泳ぎ込んだ効果、下のクラスはフォームチェックの効果が出ていたとは思います
練習後の選手の顔も嬉しそうでした
が～
今のタイムで満足はしないでくださいね
６月での大会でＢｉｇ　Ｔｉｍｅを出す為にはこの５月は４月以上に１本に対する気持ちや、タイムに対してもどん欲になって取り組んでほしいです
それと同時に補強も自分が足りないと思う箇所は意識しっかりを持って行ってほしいですし、良い練習をするためにもその日の練習の疲れを次の日に持ち越さないようにするためのストレッチも今まで以上に気を使ってくださいね

※最近上のブロックの選手達の体つきが変わってきているの解りますか
特に写真の中の２人は変わってきましたよね～

今日の朝練習～！！

今日の朝練習です
W-UP 200
Im-S 50 * 8 -1'
Fr-S 50 * 8 -50"(dps best+10"以内)
Im-S 200 * 1 -6' (Hard.Best+5"以内)
Fr-S 50 * 8 -50"(dps Best+10"以内)
Im-S 100 * 2 -3' (Hard.best 1/2)
Fr-S 50 * 8 -50"(dps est+10"以内)
Im-S 50 * 4 -1'30"(Hard!!)
Es 100
Im-K 50 * 20 -1'10"(IMO 2H/E/H/E)
Im-S 25 * 16 -45"(IMO Drill/dps/dps Hard/Hard)
Im-S 25 * 8 * 2set-1'(1set/IMO 2set/S1)
Down 300

でした
う～ん・・・アップ終わってからのメニューではｄｐｓの所では「中だるみ」しないでほしかったのですが、ダラダラと泳ぐのでその後のＨａｒｄでもなかなかタイムが出てきませんでした
ｄｐｓはダラダラ泳ぐのではないのですがね・・・
その中でもＧＵ君はしっかり指示されたタイム以内で泳げていて良かったと思います
でも～最後の２５＊８＊２セットではみんなの泳ぎが違ってタイムもビックリするようなタイムが連発してました
その練習に対する気持ち・考え方を始めの方に出してほしかったです
明日も朝練習があります
どんなメニューに対してもしっかり強い気持ちを持つようにしてください

今日はスクール休みです！！

という事で、またまたコースを贅沢に使っての練習でした
まずは下のクラスは今日もＦｒでのフォームチェックです
もちろん、キックの強化も行います
キックでは１２．５ｍのＤＫを１６本行いましたが１０秒を切ってくる選手はまだ半分ぐらい・・・まずは１２．５ｍで１０秒切ることを目標ですね～
スイムでは、ドリル中心のメニューです。
まずはゆっくりでも綺麗な泳ぎを継続して泳げるようにが目標です
スピードを上げていきたいのは解りますが、上げてせっかくのフォームも崩れてしまってはこの1週間が無駄になってしまいますからね～
まずは今の綺麗な姿勢・ストロークを自分の自然な泳ぎに出来るように頑張りましょう～

上のクラスは～今一「パッ」としない練習でしたね・・・気持ちがのっていないっていうか、泳ぎに「行くぞ～」っていうオーラがみれないんですよね～
まあ～たまにはそんな日もあるかと思いますが、明日の朝練習ではしっかり泳いでくださいね
夏のＪＯ予選まで、あと　２ヶ月　切りましたから
ぼ～っと練習していたら、この２ヶ月は「あっ」っという間に過ぎていきますよ