まずまずだったかな～

今日の朝練習ではKickではショートサークルを入れてからのスピード、Swimではエアロビクスを入れてからのスピードと動きづらかったとは思う状態でどれだけ強い「気持ち」で泳げるか
なるべく選手に声をかけながら気持ちが入るように声掛けをしましたが～
やはり、声を掛けた時の１本だけでしたね・・・
気持ちが入れば多少身体が動かなくてもタイムは上げられる事はみんな解かってるはずなので、今日みたいな練習の時こそ最後まで気持ちを入れて練習に取り組まないとね
明日の朝練習では５０ｍを４本のデータ取りを行ないます
気持ち＋身体をそれぞれ１００％にして、「タイム」を狙ってください
「タイム」が出せないと明日の練習は全く意味がない練習になってしまうので、そうならないように頑張りましょう

今日は雨も上がって天気も晴れたのですが、昨日段階で当施設で開催予定の地区運動会は中止が決まっていたので、この後はみんなOFF
他の地区では開催させている所もあるので、帰りにちょこっと覗いてみようかと思います
しかし、昨日の予報では今日の午前中まで雨予報だったのですが、やはり予報は予報なんだな～と重いました。

今日の朝練習～！！

今日の朝練習では
W-UP 50*5*4set^60" IMO1set
Kick 50*20-1'10" IMO5t 4H/E
Es 100
Swim 100*20-1'50" IMO5t 1~5Des
Es 100
Swim 50*4-45" Hard
50*4-50" Hard
50*4-60" Hard
50*4-50" Hard
50*4-45" Hard
Down 400

とこんな感じでやってみました。
最後の５０ｍ＊４本はこの前も行いましたが、今日は１００ｍ＊２０本行なってからということで最後の４５”では撃沈されてアウトしてしまう選手も・・・
でも～前回は各２本目のタイムが急激に落ちてしまっていましたが、今日は前回に比べて我慢ができていましたね
これからも今日のように前回よりも少しでも良い内容で泳げるように次も頑張っていきましょう～
明日の朝練習は育成も一緒なのでTotal的には落ちます。
だからその分しっかり「タイム」を出してカバーしていきましょう～

しっかり意識して！！

最近のメニューではタイムを意識しながらメニューが増えてきています。
しか～し
ただなんとなく泳いでいるだけではそのタイムが速いのかも解からないですよね
だからしっかり自分が目標としているタイムが解かっていないと今の練習の効果が半減していうので、コーチから何秒で泳ぐのって聞かれた時にすぐに答えられるようにしとかないとね
さらに、泳ぐだけではなく、補強をしている時も今どの部分を鍛えていているのかを意識しながら行なうと効果も倍増ただやってるだけでは何の効果もでてきませんよ
気をつけてくださいね

明日の朝練習は選手Aだけなのでしっかり泳いで頑張りますよ

まだまだいける！！

今日の選手Aではメインに
Frで
５０ｍ×４本ー４５”
５０ｍ×４本ー５０”
５０ｍ×４本ー６０”
５０ｍ×４本ー５０”
５０ｍ×４本ー４５”
を行い、始めの４５”のAVよりも５０”では速く、５０”のAVよりも６０”では速く、６０”のAVを５０”でキープ、５０”のAVを４５”でもキープ
という内容で練習を行いまいました。
４本っていう本数は集中できる本数だったのでみんな、なかなか良い感じで泳げていましたね
TN君も少しづつではありますがKickとPullタイミングもあってきて１００％ではないですが全部３４秒ぐらいでこれていましたし、RM君・RK君も３７秒ぐらいではまとめられてたかなMHさん・KUさんも最後の方は落ちてしまったので次の課題ですね今日は久しぶりにHS君が良かったですね～次の練習でも今日のような練習を期待しますね

明日からTN君は修学旅行へ、KUさんはフローティングスクールへ
２人とも、しっかりリフレッシュしてきてくださいね
明日の練習も頑張るぞ～

ちょっと前進！？

今日の育成では昨日も行なってできなかったKickのメニューを行ないました。
昨日よりも回っている本数は多くなっていたので良かったですね
しか～し
昨日よりかは良くなってはいますが～全部は回れていないので、来週もチャレンジです
選手AではAHさんが良かったですね
Kickのスピード練習でもTN君よりも何本か速かったしグイグイ練習できていて今度の試合が楽しみです

最近は朝(夜）と昼との気温差が大きくて体調も崩しやすいので服装には気をつけてくださいね
選手の身体は冷やしてはダメ
明日の練習も良い練習が出来るように準備してくださいね

さて
今日は１０月２４日に行なわれる試合のエントリーを行なっていました。
この大会では初のチーム対抗戦ともあってリレーも出場するのですが、

D男子
春のJOに向けての１発目の試合です。何秒ぐらいかな～

C男子
KK君がまだCなので上位には必ず

そして～
B女子
今回チームとしても初出場ではないですかね

団体優勝できるのかな～
ってか
したいですね

今週もしっかり！！

今日の育成ではKickで２５ｍを４本を４セットー２５”で行なったのですが、４本全部回ってこれた選手が居なかった・・・
もう少しKickスピードを上げてからじゃないと無理なのかな
選手Aでも同じメニューをやってみましたが、ギリギリって感じかな
速いKickを２５ｍづつ区切って練習しているので４本は速いKickを継続して出来るようにならないと、レースの後半で脚は動いていても力強さが無くなってきて大きくタイムも落ちてくるのでは
後はKickが苦手な選手はどうしたら速くなれるのか考えて、速い人と自分の違いは何かを見つけて改善していかないとね
何とかしないと～って思わないと前には進めませんよ～

明日も頑張って練習していきましょう～

今日の朝練習～

では～
７・８・９月と距離を意識しながらのメニューだったので、少しづつスピード系もプラスして入れていくようにします。
ただ～距離はそんなに落とさずで考えているので本数はやや多めになるかな
選手達も久しぶりの感じもあって肩で息をしている選手が半数以上はいたかな
１本づつ集中して、何本継続できるかしっかりチャレンジしていきましょう～
出来るまで同じメニューが何回でもでてきますよ～
来週も頑張りましょう～

ダイビング その２

更に超～レアで
写真の「タチウオ」の泳いでいる所にも遭遇したんですが～

ですが～

丁度講習中で海洋スキルを行っている時だったので見ることできず・・・
そして、その「タチオウ」を食べている「ボラ」もメタボなぐらい大きかった
「タチウオ」の泳いでいる所はシーズンを通してもなかなか見れないぐらいだったらしい

そんなこんなでいつも以上に魚が見れて楽しんでもらえたようで、良かったです。
ダイビングもウェットスーツからドライスーツへ
次潜る時はまた違う魚が沢山みれるんだろうな～

ダイビング その１

昨日はダイビングの講習で和歌山白崎へ行ってきました
前回よりも天気も快晴でダイビング日和
しかも他のお客様も少なくてプールも使いやすかったです
午後からの海洋講習を２本潜るのですが、先週の荒れたおかげかレアな魚が多く居るという情報が
そんな事を聞いたもんだから、お客さんも目の色が変わった
講習の後のツアーで見せてあげようと頑張ったら
「ウミテング」
「ツノダシ」
「ハコフグ」
は見つけることが出来て見せてあげれましたが～
「カエルアンコウ」
「ネジリンボウ」
は見せてあげることができず・・・
今回見れなかったのはまたの機会にっていうことで
それ以外にも俺のお気に入りの
写真の「コケギンポ」
大きさでいうと小指と同じぐらいかな～、岩の穴の中に住んでいてダイバーが近づくと写真のように威嚇してくるんです
それが可愛いんですよ

１０月のスタート！！

さぁ～１０月のスタートです
館内の顔出しパネルもハロウィンに変わりました
なかなかの力作となっているので、みなさん顔を出して撮ってくださいね

さて、今日は金曜日なのでそんなに激しい練習ではありませんでしたが、
５０ｍ×３本ー４０”
５０ｍ×４本ー４５”
５０ｍ×６本ー５０”
を２setを行ないました。
TN君はまだ腰の調子が良くないのでPullでの参加ですが、良い内容で泳げていました
他の選手は４０”がまだ１・２本しか回れず苦戦
５０ｍのBestからしてみれば３本は回れる本数だと思ったんですけどね・・・
まぁ～しっかり出来るまでは、何回でも行なっていきますよ

その後の選手BCの時間では選手と練習についての話しができました。
先週に講習で学んだ事をちょこちょこ話しに取り入れながら少し練習時間を削ってしまいましたが少しは意識改革が出来たのではと思います
明日の朝練習からそれが生かされての練習が出来る事を祈っておきましょう

俺は明日は先週海が荒れて行けなかったダイビングの海洋講習をしに行ってきます。
天気はいまいちみたいですが、海のコンディションは良いと思うのですが、この前の荒れ方で魚がどう移動しているか・・・
明日参加してくれる生徒さんに楽しんでもらえるように頑張ってきます
なので朝練習はTSコーチに見てもらいます
良い練習ほ報告が聞けると信じておきましょう～