成人病検診完了

金曜日に半日ドック入りして成人病検診を終えた。

この一か月の成果がどれくらい出るか楽しみ半分、不安半分だったが、幸い良い結果だった。


何より中性脂肪

過去数年前に一番酷かった頃は、「正常値150mg/dl以下」に対して「800mg/dl以上」あった。

この時に医者に、このままだと死ぬよと言われ、ちょっと真面目に対策する気になった。


いろいろ調べると、中性脂肪を減らす、特に内臓脂肪を減らすのは、思っているより難しくなさそうだ。

内臓脂肪は付くのも早いが落ちるのも早い。

付く原因は極めて単純で、「食べ過ぎ」「エネルギー使用不足（運動不足）」という収支バランスの崩れだ。

従って成人男子であれば2000kcal程度の一日の必要摂取量に対して、それ以上使えばその分痩せる。

やってみて良く判ったが、景気よく普段飲み食いした時の摂取は簡単に3000kcal超える。

外で張り切った宴会やって〆にラーメンなんぞ喰おうものなら、もはや4000kcal超の領域だ。


･･･ということを頭に叩き込んで、この一か月取り組んだ結果

中性脂肪156mg/dlとなった。

惜しい！あと少しで適正値範囲になったのだが、むしろ善戦したと言うべきだろう。

体重は取り組みに応じて順調に減り、検査当日は期間で最軽量(一か月で約4kg減)となった。

腹囲の85cmはクリアできず87cmに終わったので、今回もメタボで引っかかるわけだが

内容的には著しい改善ができた。


で、金曜の夜は家でどんちゃん騒ぎの宴会となり、記憶が飛んだが概算計測としては3500kcal程度だったか（笑）

また来年に向けて取り組もう。