体を動かそう

今年の夏は非常に暑く感じます。
私はクーラーや扇風機を使わないで生きてきましたが
さすがに今年は暑く参っています。
パソコンの電源を落とせば、涼しくなるんですが（笑）

さて、今回のタイトルを「体を動かそう」としましたが
皆さんは体をうごかしていますでしょうか？

私は普段フットサル（月2回、個人フットサル参加月1回）していますが、
今は怪我をしており、激しい運動が出来ないためウォーキングメインで
体を動かしています。

運動は苦手～という方でも手軽に出来るのがウォーキングの良いところです。
有酸素運動なので、ダイエットにも効果的だと思います。
しかし、ただ歩くだけでは効果が変わってくるので注意です。

意識するのは背筋を伸ばすこと・・・
と、ウォーキング素人の私が偉そうに語るのはここまで。
ネットで調べれば色々と出てきますのでそちらを参考にしてください。

私は週1～2ペースでウォーキングしています。
左右に1Kgのダンベルを持って上半身に負荷をかけながら歩いています。
歩くだけはなかなか辛いので、音楽を聴きながら近くの自然公園を歩きます。
夜の21時過ぎに行くことが多く、多少怖いですが、意外にランニングしている人もいます。

先日はトランペットの練習している人もいました。
猫も無防備に道の真ん中に寝ています。
日中見れないような光景がそこにはあるので、意外と楽しいです。
さすがに夜遅い時間帯は女性にはお勧めできないですが、
たまに夫婦で仲良くウォーキングしている姿もみかけますので
二人ならあまり心配ないですね。

最近、夜はだいぶ涼しくなってきましたが、
水分補給は忘れずにウォーキングを楽しんでみてはいかがでしょうか？

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