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本日仕事は休み。
朝はゆっくり過ごし、昼も身の回りの用事を優先し、夜になってのトレーニング。
エルゴ
W-up 12分
10分 SR21 Ave/500m 1'59"6
内容が最悪、４分～８分にかけてAve/500m ２分越え これはマズい。ここまで堕落しているとは
ウェイト
スクワット 120秒 12回×1
ベンチプレス 10回×３ 2・３セット目 負荷あげて６回リタイア
懸垂 10回×３
アップライトロー 12回×３
カール 12回×３
スタンディングプレス 10回×３ ３セット目８回で限界リタイア
バーベルランジ 20回×１
帰宅して風呂でシャンプーした際、手が動かず首を動かす羽目に・・・