体が重い

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午前中ボート乗ってきた。
わりと朝晩涼しく、凌ぎやすくはなっているが、今日蹴り出した9時は湿度が低めとはいえ既に暑かった。
本日は 1×
UT
２㌔　SR16
２㌔　SR16
２㌔　SR15
2.2㌔　SR17

お盆の期間、休みが多かったにもかかわらず体調不良で運動とは無縁の生活を送ったため、11日ぶりの乗艇となった。
当然体も重く、１発目快調に漕ぎすぎたために、簡単に体が動かなくなってしまって、本日はこれだけ。

ツバメの塒入り

2年ぶりに見てきました。
ツバメの塒入り
六十谷大堰付近の紀の川右岸、夕暮れが迫るとどこからともなくツバメが集結。
上空を飛び回り、水面付近を飛び回り、葦原に潜り込んでいきます


00173

曇り空Rowing

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朝から曇り空
とはいえ、決して涼しくもなく、どちらかというと若干蒸し暑い。

そんな中、今朝も1×乗艇。
高校2年生二人、国体に出る女子二人と1×で並べ

W-UP 1.5㌔
UT3.5㌔　上り　SR17　
UT3.5㌔　下り　SR17

UT750㍍　上り折り返し込み、UT1.6㌔ 　SR18~19

女子は距離が伸びると明らかにセーブしてる感が半端なく、ハンデ与えても随分差がつく。
逆に男子には、勝ったり負けたり。
ラストの1.6㌔は大差つけられたが…

距離は短いが、負荷の高いトレーニングができた。

早朝だから涼しいわけでもなく

4時半に目覚ましセットし、起きた。
かなり薄暗かった。

今日もコーヒー豆をカリカリ挽いて優雅なひと時を過ごし、６時前に艇庫へ。
医大生や高校生も来ており、朝から賑やか。
1×乗艇

準備して６時20分頃蹴り出した頃は既に暑かった。

本日の内容
UT5.3㌔を往復 SR16~17

上り：３０分３０秒　500stroke
下り：２５分１５秒　398stroke

約40分休憩&休息Row

高校生1×と並べ　折り返し込み2.1㌔往復
上り下り 20分50秒

国体に出る３年女子にはかろうじて勝ったが、２年男子３人中1人は速かったが、あと2人とは遜色なかった。
コース取りの巧みさが勝因…
かもしれないが。

メニュー消化したあとは、ノーワークすらままならないほど疲弊。
体に良くないわ