いつも腕にはめている活動量計Fitbitは歩数や心拍数に加えて睡眠の質yや量も計測してくれている。
僕の目標は睡眠７時間。この目標がなかなか手強くて、達成できない。週末にたまに７時間を達成できることがあるけど、平日に達成することはない。
この睡眠の計測はスコア化されている。今週の睡眠スコアは84ポイントで平均睡眠時間６時間32分。いつもこれくらいだ。
84点であれば僕としては及第点だ。とくに睡眠不足を感じるわけでもなく、体調はいいので、この及第点で問題ないように思う。
この睡眠スコアも僕にとって大切な健康のバロメーター。睡眠を意識しながら生活をすることが大切なことなのだとFitbit様に教えてもらっているようだ。
