■【小説風老いぼれコンサルタントの日記】 １月1３日 ◇コーヒーは胃を荒らす？ ◇徒然なるままに日暮パソコンに向ひて
平素は、私どものブログをご愛読くださりありがとうございます。
この度、下記のように新カテゴリー「【小説風 傘寿】 老いぼれコンサルタントの日記」を連載しています。
日記ですので、原則的には毎日更新、毎日複数本発信すべきなのでしょうが、表題のように「老いぼれ」ですので、気が向いたときに書くことをご容赦ください。
紀貫之の『土佐日記』の冒頭を模して、「をとこもすなる日記といふものを をきなもしてみんとてするなり」と、日々、日暮パソコンにむかひて、つれづれにおもふところを記るさん。
【 注 】
日記の発信は、１日遅れ、すなわち内容は前日のことです。
■【小説風 傘寿の日記】
私自身の前日の出来事を小説日記風に記述しています。
1月13日
先般、郵便局の現金書留の料金が上がる報道がありました。これと併行して、メガバンクの振込手数料も値上げで、１件で1000円位になってしまいます。ＡＴＭ利用の料金も上がります。
銀行によっては、給料日や月末などのＡＴＭ手数料は無料になりますしし、ネットバンキング手数料は値下げになったりしています。
銀行にとっては人件費などの削減主目的なのでしょうが、高齢者など、ネットバンキングが利用できない人にとっては痛手ですね。
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徒然草シリーズは、数年前に部分的に当ブログに投稿しました。
その内容を追補したり、新規に加えたりして再掲して参ります。
「徒然草（つれづれぐさ）」は、吉田兼好による随筆集の冒頭の文章です。作者は、兼好であるという明確な証拠はないようです。おそらく大半の方が、何らかの形で、この文章に接しているのではないでしょうか。
徒然草といいますのは、清少納言の『枕草子』、鴨長明の『方丈記』とならび日本三大随筆の一つといわれています。
高校生時代に戻った気分で、また、社会人として人生を歩み、自分の高校時代には理解できなかったり、誤解していたりすることを発見しながら、独断と偏見に満ちた、我流の解釈を僭越ながらお付けしました。
徒然なるままに、日暮パソコンに向かいて、よしなしごとを、そこはかとなく書き付けてまいります。
お届けも、徒然なるままにアップロードしますので、読者の皆様も、日暮パソコンに向かいて、末永く、徒然にご覧下さるよう、お願いします。
■ 吉田兼好 三代随筆「徒然草」の作者
よしだけんこう
弘安6年（1283年）頃？－文和元年/正平7年（1352年）以後？
鎌倉時代末期から南北朝時代にかけての官人・遁世者・歌人・随筆家です。卜部氏は、神職の家柄で、父治部少輔・卜部兼顕も吉田神社の神職でした。本名は「卜部兼好（うらべ かねよし／うらべ の かねよし）」といいます。江戸時代以降は、吉田兼好と通称されるようになりました。
出家しましたので「兼好法師（けんこうほうし）」とも呼ばれ、単に「兼好」と呼ばれることも多いです。
清少納言の『枕草子』、鴨長明の『方丈記』とならび、日本三大随筆の一つとされる「徒然草」の作者であることはよく知られています。
後二条天皇の生母である西華門院が、兼好が仕える堀川家の娘であったことから、兼好も六位蔵人という役人に任じられました。すなわち、兼好は、３０歳前後で出家遁世するまでは、お役人だったのです。
出家した後、修学院や比叡山横川などに籠って仏道修行に励んだり、和歌に精進したりしました。鎌倉にも二度ほど訪れたという記述もあります。
軍記物『太平記』巻二十一の中で、艶書（ラブレター）を代筆したという逸話はよく知られています。
【Wikipedia】より
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早朝ウォーキングの効果を持続または改善するために、今朝のウォーキングで、自分でどの様にやっているのか反復してみました。
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◆３章 ウォーキングと並行した動作で副次効果を狙う
ウォーキングの効果は知られていますが、その効果をさらに高めたり、付帯的な効果を上げたりするという「ながらウォーキング」をしています。これは、ボケ防止になると痴呆を研究している人達が研究発表をしていますので、それを励行するようにしています。
「ながらウォーキング」も、ウォーキング・ミックス（いろいろな歩行法の組み合わせ）と同様に、いくつかの方法があります。それらを適宜組み合わせてウォーキングすると効果的ですので、その方法を紹介いたします。
【 注 】
ここで紹介する情報は、自分で思考したり、入手したりした情報をもとに、ご紹介します。
それが皆様にも良い方法であるとは限りませんので、皆様ご自身のご判断で参考にしてくださるようお願いします。
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7 膝を痛めないスクワット
スクワットは、ご存知の方がいる反面、「良く聞く言葉だけど、どういうもの？」という方も意外と多いのです。
スクワット（squat）とは、ベンチプレスとデッドリフトの二種を加えた、三種目として、オリンピックにある、重量挙げ種目の一つです。
その形を、トレーニングに取り入れた運動を、通常、同じ言葉ですが「スクワット」と呼んでいます。
直立した状態から膝を曲げ、その状態から直立状態に戻るという屈伸運動のことです。
下半身強化に効果があるといわれていますが、【Wikipedia】によりますと「
大腿四頭筋・下腿三頭筋・大臀筋・中臀筋などの筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持つ」とあります。
お相撲さんが四股を踏むことで足腰を鍛えると聞きますが、目的は同じことだと思います。
しかし、スクワットのメリットは大きいですが、逆に膝関節を痛めることにも繋がりかねませんので、正しい方法で行ってください。
両足を肩幅より広めにとります。
お尻を後ろに突き出すようにして膝を折って行きます。その時に、腿（もも）の上部が水平になるのを限界とします。初めのうちはちょっと腰を落としただけでも効果がありますので、慣れるまではあまり深く腰を落とさないことが、膝を痛めないポイントの一つです。
ポイントの２番目は、「膝頭が脚のつま先より前に出ない」ことです。初めての人は、膝を折ったときに、膝頭が前に突き出てしまいます。膝頭は、つま先より先に出さないことが重要です。
和式便器に座るようにするのではなく、洋式便器に座るような気持ちで座ると比較的うまく行くような気がします。
膝痛にならないように防止する２番目のポイントが、１番目のポイントの項で記述しました、「お尻を後ろに突き出すように意識する」ことです。この二項を厳守しませんと、膝を痛めてしまいますので、要注意です。
＊
腰を落とす時には、ゆっくり行うのは、他の運動と同様です。自分の現状で最も適切な位置まで腰を落とした状態で２～３秒静止すると効果的です。
ゆっくりと立ち上がります。通常のスクワットは、これを繰り返すのですが、私のスクワットは、背骨伸張運動と組み合わせます。
スクワット後に立ち上がったら、両掌を左右の臀部（でんぶ、お尻）に当て、背骨をそらし気味にします。背骨の体操のようにお腹を前に出しません。掌で臀部を押すようにしますと、背筋が伸びます。
背中を反らすのが目的ではなく、背骨の位置を整えるのが目的です。
この時に肛門体操を一緒にします。お尻をギュッとすぼめるのです。（「肛門体操」については別項参照）
背骨新著運動と同時に、首を水平に、左方向に拈ります。すなわち私のスクワット運動では、スクワットと共に、背骨伸張と首筋身長と上述の肛門体操の４つの運動をワンセットで行うのです。
その後、ゆっくりと直立姿勢に戻し、同じことを繰り返します。ただし、次の首筋伸張運動は、右方向になるのはいうまでもありません。
これを１０回以上繰り返します。
一つの運動に組み合わせられる運動は、種類が異なっても、セットとして行うと、一度に複数の異なった目的の運動、すなわち異なった効果を持つ運動を行うことができます。
■【今日のおすすめ】
【あたりまえ経営のすすめ】経営戦略編 経営理念の構築・再構築 ３７ 経営理念の構築・再構築の実作業
「あたりまえ経営」とは「あたり前」を成長させる経営のことです。
「あたり前」は、企業によって異なるのです。
ひとつの「あたり前」ができるようになったら、つぎの「あたり前」を作ります。
これが、「企業の成長」ということです。
◆【話したくなる話材】 コーヒーは胃を荒らすという都市伝説は正しいのか？
「文章を書くことは、脳の活性化に繋がる」ということを聞いたことがあります。
それを信じて、お節介焼き精神がうずき、毎日複数回、つぶやきとしてＳＮＳに書くことにしています。
老いぼれコンサルタントが、心も頭も老いぼれないように願って・・・
■【今日は何の日】
当ブログは、既述の通り首題月日の日記で、１日遅れで発信されています。
この欄には、発信日の【今日は何の日】などをご紹介します。
https://blog.goo.ne.jp/keieishi17/c/7c95cf6be2a48538c0855431edba1930
■【きょうの人】 0114 慈覚大師円仁 最澄に師事し、天台の要旨を修める
■ 【知り得情報】
「経営とは、環境対応業である」という名言は、私の先輩コンサルタントが残してくれた言葉です。
その経営環境は、めまぐるしく変化します。政府や自治体も、その変化に対応できるように中小企業向けの各種施策を提供しています。ところが、その情報が中小企業に伝わっていないことが多いです。その弊害除去には焼け石に水かも知れませんが、仕入れた情報をときどきご紹介します。
重複してお届けすることもありますが、ご容赦くださいますようお願いいたします。
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◇《イベント》「EC活用チャレンジ企画 冬」万博イヤーの幕開け！
～世界中から集まるインバウンド客を顧客に変える方法！～
中小機構では、大阪・関西万博が開催される2025年、世界中から多くの観光客が訪れるこのチャンスを活かすために、ＥＣを活用したインバウンド対策の実践的なノウハウを伝えるセミナーを開催します。
［日 時］ 1/28(火)13:30～16:10
［場 所］ オンライン
［申 込］ 1/27(月)正午まで
［参加費］ 無料
詳しくは以下のサイトをご覧下さい
https://ec.smrj.go.jp/event/2024/dqlp5m0000002847.html
出典：ｅ－中小企業庁ネットマガジン
■【経営コンサルタントの独り言】
その日の出来事や自分がしたことをもとに、随筆風に記述してゆきます。経営コンサルティング経験からの見解は、上から目線的に見えるかも知れませんが、反面教師として読んでくださると幸いです。
◆ 勝海舟と福沢諭吉 113
江戸幕末期、勝海舟や福澤諭吉翁らを乗せた軍艦「咸臨丸」が、江戸幕府の遣米使節として品川沖を出航しました。
福沢諭吉翁の渡米は、明治になってからと思っていらっしゃる方が多いです。ところが、このときに「奉行従者」という身分で咸臨丸に乗船していたのです。
偉そうにこのように記述しています私も、大学に入るまでは江戸時代にすでに渡米していることを知りませんでした。
その時に同行した通訳がジョン・万次郎、本名中濱萬次郎であることはよく知られています。
万次郎は土佐の半農半漁の家に生まれ、１４歳の時に漁の途中で遭難しました。伊豆諸島の無人島鳥島に漂着し、143日間の生活をしていましたがアメリカの捕鯨船に救助され、そのままアメリカに連れて行ってもらったのです。
子供の頃、日本のロビンソン・クルーソーとして伝記を読んだ記憶は、143日という数字まで覚えているのですから、私にとっては印象的だったのでしょう。
http://blog.goo.ne.jp/keieishi17/e/c409625b1efb9c0cb7f0fa0114af46bd
＊
福澤諭吉は、『瘠我慢の説』という公開書簡を通じて、勝海舟の批判者であったこともまた、あまり知られていません。
戊辰戦争最中、清水港に徳川方の戦死者が放置されたことがありました。清水次郎長が彼らを埋葬したことで男を上げたことはよく知られています。榎本武揚の名で、戦死者の慰霊の石碑が清見寺に立てられたのですが、それを見て諭吉翁が激怒したという記録があります。
「食人之食者死人之事」という碑文が気に入らなかったようです。この意味は、「徳川幕府に仕え、世話になった者は、徳川家のために死す」という意味です。
勝海舟と福沢諭吉は、咸臨丸では呉越同舟だったのですね。
（ドアノブ）
■【老いぼれコンサルタントのブログ】
ブログで、このようなことをつぶやきました。タイトルだけのご案内です。詳細はリンク先にありますので、ご笑覧くださると嬉しいです。
本日は、明細リストからではなく、下記の総合ＵＲＬよりご覧下さるようお願いします。
https://blog.goo.ne.jp/keieishi17
- ■【ナレーション付き映像で見るカシャリ！ひとり旅】 昭和記念公園１ 池とお花畑と広場 ttsp10-26901
- 【あたりまえ経営のすすめ】経営戦略編 経営理念の構築・再構築 ３７ 経営理念の構築・再構築の実作業
- ■【小説風老いぼれコンサルタントの日記】 1月12日 ◇コンサルタント・士業の話術 ◇あたりまえ経営のすすめシリーズのコンセプト ◇スキーとスノーボード
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