円グラフに書いてみた

あなたの頭の中を円グラフでかけますか。

昨日、DV支援の現場の方のお話を聞く機会をいただきました。

サバイバー(敬意を込めてこう呼ぶそうです)の心理状態を円グラフで表現




斜線部のところ、私やったら、「食べ物のこと」「お酒のこと」でした。「自分の時間」は、1ピース。

この、斜線部から解放されたら…
万事解決でしょうか。





何もなくなっちゃう。
というか、何もできひんねん。

ただ存在してるだけなんて
悪いことしてるって本気で感じるし
誰かに「自分なにしてんねん」って背後から怒鳴られそうやし…

よく、食べ吐きを手放した仲間が、「食べ吐きせんと、時間、余るねん。夜、長いねん」っていいますよ。


安心安全にただ存在する1ピースを、増やせるのは、自分だけねんて。
そんで、時間かかるねんて。

たぶん…そやね…

あったかいものを食べる練習、一口から。
夜、お布団で寝る練習、すぐに寝付けんでいいから。

今日一日だけやってみる練習、コツコツ。

あなたの頭の中の円グラフは、どんなだろう。

原理2:上手に注目する

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あなたは、なにに一番注意を向けていますか。


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たとえば、「私の太ももは太い」でも「私の太ももは力強い」でも、何かについて考えたり気を配ったりすると、その思考にエネルギーが流れ込み、そこからさらに特定の気持ちが生まれて、やがて行動に結びつくのです。


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…何を気にするか次第で人生で感じる豊かさが変わってくるということに、いくらかは気付き始めたでしょうか。



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日常生活が忙しくてもしばし立ち止まって、本当に大切なものに注意を向けられるようになることが回復の一部だからこそ、回復する価値はやはり大きいのです。





<ミーティング案内>
日時
2018年12月22日(土)13:30〜14:30


場所
クロスパル高槻4F研修室

対象
摂食障害の本人さん、ご家族、支援者の方

内容
分かち合い


直接会場へいらしてください〜(^^)