流行ってます

「だって、間が持たないじゃないですか」

ミーティングで、仲間の口を通して、自分の気持ちを聞きました。

そうそう、間が持たないねん。焦るねん。グルグル考えんねん。居ても立っても居られへんねん。てゆーかこんなことやってるヒマあらへんねん…

マインドフルネスかあ…
流行ってて、あまのじゃくな私は、あんまり…

でも
ちょっと

やってみようかな…今日の8key の、呼吸20回数えるやつ。呼吸くらいやったら、電車でもできるかな。

注意がそれたら「それたなー」でいいんやったら。

今日一日(^^)

◆マインドフルネス

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…この世界を生きるときの姿勢とも言えるでしょう。


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批判を一切せず、今この瞬間に気を配るということです。


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◎呼吸に注目する練習をしてみよう

呼吸を20回数えられるかどうか、試してみてください。


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吸って吐くことをひとつのサイクルとして、20回数えましょう。注意がそれたら、はじめから数え直しましょう。


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これがいかに難しいかに、驚くでしょう。


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…注意がそれたときにそう気がつくことです。上手にすると、自分に向かって「注意がそれた」「私は今考えている」などと話しかけてから、思考が通り過ぎるにまかせることさえできるかもしれません。



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…あなたの回復にも、そして人生にも役に立つ斬新で、興味深い方法をいくつか身につけることができるのではないかと思います。




<ミーティング案内>
日時
2018年12月22日(土)13:30〜14:30


場所
クロスパル高槻4F研修室

対象
摂食障害の本人さん、ご家族、支援者の方

内容
分かち合い


直接会場へいらしてください〜(^^)