今日は・・・
午前中だけの仕事でしたので、、午後からは 録画したテレビ三昧。。
相棒１３ 許されざるもの
今週の 相棒１３ から始まり・・・ MOZUシーズン２ 、、 今日の ワンピース、、 午後に再放送している 相棒 （亀山刑事との元祖相棒、、これが好きなんです！）、、 そして、、 
ロードワーク を挟んで・・・
夜は・・・
バイオハザード V
テレビ初登場！ 
なかなか・・・ 劇場 で 映画鑑賞 という時間がないので、、 新作 が登場すると 録画 してでも観ます！
バイオハザード は 来年 VI の撮影に入るそうですね。。 楽しみです！！
ミラ は可愛いですねぇ！！
相棒 は・・・ 週刊誌 でいろいろ書かれているらしいですが、、 やっぱり面白いです！！
ミッチー より 個人的には・・・ 成宮くん の方が好きだな。。
あほな週刊誌記事 に左右されずに・・・ いい作品 を創っていただけるよう頑張ってほしいです！
民放なので、、 視聴率 を気にすることは仕方ないですが・・・ 録画 もしっかりカウントされるように出来たらだいぶ違うと思うけれどなぁ。。
２日 日曜日。。。
１０：３０～１２：００ 練馬区 豊玉高齢者センター 元気体操 １３名
後期 元気体操・・・ ３回目。。
体力測定も終わり、、 来年暖かくなる ３月まで寒い冬を挟んで・・・ 全開バリバリ で飛ばしていきます！！（死語かなぁ？？）
用具を使って行う 筋力トレーニング を解説（筋トレはフォームが大切なので、、）しながら行いました！！
１回目 は ソフトGボール を使ってのものでしたので、、、 今回は チューブ を中心に。。。
ストレッチ は リズム感 がないので・・・ 筋トレ 特に チューブ は、、 ８回 を基準に 回数を数え リズム をつけながら行っています。。
ふくろう での 指導では・・・ 監督者 B場さん が、、 利用者さん に 声 を出して一緒に数えるように促しますが、、、 私個人としては、、 強制しません。。
いやいや、、 声 を出すのはいいんですよ。。
今日も 解説 したのですが、、 強制 はしませんが・・・ 声を出すことで 呼吸 をリズムをつけて行うことになりますから、、、 声を出す！ という事は、、 息を吐き出すということ。。 吐けば自然に吸いますからね。。。
血圧 を上げずに 運動 を行う！ という意味においてとてもいいことです！！
なら・・・
なぜやらないか？？
私は、、、 からだの裏側に意識を傾ける 感覚 を中心に添えてほしいのです！！
呼吸 は止めなければ 自然 でいい！ と考えています。。
呼吸に囚われることで・・・ 裏側 を感じられないほうが困りますからねぇ。。 運動 を行う上で・・・
一番大切にしていること！ です。。