今日は・・・
寒かったですね。。 冷たい
でした。。 明日も・・・ 降るのかなぁ？？ 降って寒いようです。。
ボケボケだなぁ（笑）
西武新宿線 の 踏み切りが カンカンカン と鳴り出したので・・・ 歩きながら撮ったら こんなんなっちゃいました。。
なんせ・・・ 踏み切り閉まると、、 なかなか開かないからなぁ！！ 
東京オリンピック が終わる頃には 地下化 が出来るんだろうけれど、、、 待ってらんないなぁ。。 ほんと ムカつくときが多いのです！ 
朝、、 急いでるときになんか、、、 何本も通らせて、、 最後に “回送” なんか通ると 腹たって、、、 『この忙しいのに 回送 なんて走らせてんじゃねぇよ！』 と叫んじゃいますね。。
そんな セカセカ した 気持ちをあざ笑うかのように・・・
桜の 葉 も・・・ 落ちるのをただ待ってる感じですねぇ。。
秋深しですねぇ。。 自然は・・・ 人間 なんか ちいせぇなぁ といつも感じさせてくれます。。 
最近、、、、、
自然に包まれてねぇなぁ。。。 
寒い時期に・・・
咲く花も綺麗ですねぇ。。
２５日 火曜日。。。
１０：００～１１：００ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 転倒予防型ショートデイサービス ４名
１４：００～１５：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ２名
１６：３０～１８：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 一般の部 トレーニング指導 ５名
松ヶ丘シニアは・・・
I村さん 復活です。。 でも、、 その代わり？に・・・ 整体操 にも参加してくださっている S藤さん が、、 入院！
という事で、、お休みです。。
先週の 整体操 もお休みでしたので、、 心配 していましたが、、、、、 年末 になると、、、 調子 を崩す方が多くなるので・・・ 
心配だなぁ。。
皆さんもお気をつけくださいね。。
松ヶ丘シニア ショートデイ では、、 １０月 に 体力測定 を行い、、 ６ヵ月ごとに “効果測定” を行うということになっているので・・・
徐々 に、、、、、 トレーニング強度 を上げていかないとなぁ。。 と思っていますが、、 皆さん 調子が悪い方 もチラホラいらっしゃるので、、 今月は、、、、、
椅子に座った体操 のみを行い、、 筋肉 のつながり（反射） で 緊張感 をだしていきました。。
ゆっくりゆっくりです。。
ふくろうも・・・
利用者 さん が、、 まだ １ヶ月くらいですので、、、、、 ゆっくりゆっくりです。。
９３歳 の利用者さん、、、、、
先回お会いしたときに・・・ 肩 が動かない。。 上がらない。。 という事だったのですが、、、、、
今日、、 お会いすると・・・ 動かない！ 変わっていなかったのですが、、 ヒビ が入っていると。。。 
筋 が 硬くて動かないのと、、、 骨にヒビ ではもう全然違いますからねぇ。。
でも、、、 ９０代 の女性は・・・ 元気ですねぇ。。 
一般の部 も・・・
本格的に始まりました！！
５名 の方の参加ですが、、、、、 マシントレーニング に時間をかけて・・・
マシン の使い方 を覚えていただきながら・・・
チューブ＆ソフトギムボール を使って トレーニング＆ストレッチ を 教室 的 に行いました。。
徐々 に・・・
教室 指導 で、、 全身性の原則 で 全身運動 を行いながら・・・
方法 を覚えていただくごとに・・・ トレーニング自立 を目指し、、、、、
個別性の原則 で・・・ 広がってくれればと思います。。
今のままでは・・・
パーソナルトレーニング とかにはつなげられないもんなぁ。。 
来年は・・・
子ども教室 （躰流法 空手・武術） をやっていきたいので、、、、、
生活指導員 の M田さん と・・・
徐々 に、、、、、
稽古 していきたいと思います！！
がんばるぞ～！！
