うつ病 というか・・・ 心の病 にも いろいろあり、、、
薬を服用しながら・・・ 認知行動療法等 を行いながら、、、 少しずつ こころとからだ を慣らしていく。。
気持ち を 整える。。
この 方法論 は いろいろあると思っています。。（いろいろある のは 十人十色 ですから 良いことです。。）
今日は・・・
土方歳三（新撰組副長） の 命日 です。。
皆 彼のように・・・ 鉄のこころ を 持っていればいいのですが、、、
そういうようにはいかないようです。。
それでも・・・
スポーツ・健康づくり の 観点から、、、、、
こういう 現状 の 一部の方々 を いい方向 に 進めていくように 促していく 方法論 も 考えていかなくてはと・・・
考えています。。
２０１７年 ４月 総歩数 ３７５７５４歩 距離 ２２５４４１ｍ 消費カロリー １１６４６kcal 脂肪燃焼 １５６５g
２０１８年 ４月 総歩数 ３９６２５７歩 距離 ２３７７４３m 消費カロリー １２０９４kcal 脂肪燃焼 １７１４ｇ
昨年度 より・・・
２日分 くらい 今年度 は 勝っています。。
１日 ５０００歩 は・・・
認知を予防する 歩数 と言われています。。
運動は・・・
脳機能 の 良い影響 を与えられる。。
これは・・・
心強い エビデンス だと思います。。
９日 水曜日。。。
９：００～１２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス １０名。。
１４：００～１５：３０ 新宿区 西新宿シニア活動館 ボディケアエクササイズ １８名。。
１７：３０～１８：２５ 大田区 平和島公園水泳場 ドルフィンジュニア A １０名。。
１８：３０～１９：２５ 大田区 平和島公園水泳場 ドルフィンジュニア B １２名。。
１１日 金曜日。。。
１４：００～１６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助。。
１６：３０～１７：４０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ６名。。
１８：００～１９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ３名。。
水曜日 の 道標 の 仕事 を書き忘れました。。 <(_ _)>
ボディケアエクササイズ も・・・
奉優会 の 指定管理者 の仕事なので、、、
豊玉 と リンク しています。。
実質２回目 の ３０年度前期指導 なので・・・
じっくり ゆっくり 行っていきました。。
次回から・・・
立位等 を含めた・・・ 足腰トレーニングメニュー を 増やしていこうと考えています。。
半期 １２回 ・・・ 実質 体力測定 を除くと、、 １０回 ですので、、、
残り ８回 です。。
出し惜しみせずに・・・
進めていきます。。 (^▽^;)
ふくろうサロン は・・・
大好きな B場さん が・・・
やはり 金曜日 は ふくろうの家 ではなく、、 ふくろうサロン で 働くことになったようです。。
おいらも・・・
非常に 心強い！！
また・・・
B場さんも、、 ふくろうの家 だと、、、
１５：００ に 仕事 が終わってしまう シフト だったので、、、
１７：００ まで サロン は 働けるので・・・
１８：００ から の スポーツ館 での トレーニング に そのまま 臨めます。。（B場さん は ふくろう体操クラブ 健康づくりメンバー）
３時間 間が空いてるとねぇ。。
家に 帰ったら・・・ もう 出たくないよね。。
ふくろう に 会費 払ってんだから・・・
融通 利かせてやれよ。。
って・・・
正直 思ってました。。
ということで・・・
３か月 ぶりに・・・（ここ ２か月 お宅の都合 でお休みされていたので、、、 完全復活 です。。
）
トレーニング 終わりは、、、
飲み友達、、、
B場さん と GOMAちゃんデート しました。。 <(_ _)>