金曜日の 現在の 仕事 は・・・
ふくろう Ｄａｙ！
本来なら・・・
リラックス整体操教室 が ある 日ですが・・・
松ヶ丘シニアプラザ が 施設改修 の ために 来年の ２月まで 使えません。。
また
管理者 が 退職した関係で・・・
午前中の リハビリ型 の 指導を 請け負っています。。
ふくろうスポーツ館
９：３０ ～ １２：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 リハビリ型ショートデイサービス ７名。。
教室 という のは・・・
しっかり 自分（指導者）の色 に 染め上げていくもの というように生きて来たので・・・
他人 が つくった クラス に入るのは やはり やりにくい という イメージ 強かったのですが、、、
皆さん・・・
水曜日に 関わってきた方 が 多い関係で・・・
自分が 創り上げて来た クラス っぽく なってきました。。
それでも・・・
金曜日は Ｇ藤さん（体育大学出身 の ヘルパーさん） に 任せていこうと 考えているので、、、
出しゃばらず（これが なかなか 性格的に難しいのですが・・・ 
） に 楽しんでいます。。
Ｇ藤さん も なかなか いいもの を持っている 指導者 ですので、、、（おいらの やっていることは どんどん 盗んで、、 じぶんなりの クラス をつくってもらいたい！）
問題ない です。。
まぁ・・・
みんなで 創り上げていく 流れに していく！
そんな クラブ（こういう 呼び方 は たぶん違うと思いますが、、、おいらは 運動・スポーツ・健康づくりの にんげん！ クラブ内クラブ 指導者だけが前に出るのではなく、、 みんなで 共有！ みんなが 主役！ みんなで 進んでいく クラブ！） に していきたいですね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ ４スタンス＆整体操あしトレ ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 休憩 ～ マシン＆歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→コーン→踏み台）～ ダウン
楽しくなけりゃ！！
続けられないからね。。 笑い で あふれる 空間 にしたいよね。。
ふくろうサロン（ただいま・・・ 作品制作中！）
ふくろうサロン は デイサービス！
金曜日 のみ ですが・・・
おやつ（１５：００～） 前の 健康体操 を 担当しています！
１４：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうサロン 健康体操＆介護補助 ６名。。
今日は・・・
ふくろうの家 からの 参加 はありませんでした。。
椅子座位； 足踏み ～ コグニサイズ ～ あしトレ ～ 整体操抜粋 ～ ソフトギムボールトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別） ～ ダウン
３０分 体操 → ３０分 あしケア という 流れです。。
体操は集団指導ですが・・・
ケア は 個別でお話しながら、、、
気持ちいい！
という 感覚を 得られるのが テーマです。。
自分で やってもこんな気持ちよくないよなぁ！！
そりゃ・・・ そうですよ！ 自分で くすぐっても、、 くすぐったくないでしょ。。 他人に くすぐられるから くすぐったいのよ！ これも 一緒。。 (*^^*)
こんな はなしをしながら・・・
笑い に 包まれます。。
いい雰囲気です！
１６：３０ ～ １７：４５ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 金曜日のなかま ２名。。
介護保険ではない・・・
自費での シニア健康づくりプログラム！！
これも 介護施設の課題 であり、、、
おいらの 仕事 だと思っています。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ 床座位； 操体法＋真向法トレーニング＆ストレッチ
本来なら・・・
最後は マシン＆個別トレーニング！
でしたが、、、
骨盤、股関節、腰 の 動きを感じながらの・・・
動きづくり を 行いました。。
お二人の目指すところが・・・
姿勢正しく歩きたい！
乗馬 を 正しい姿勢 で乗りたい！！
という 思い を叶えるための はじめの一歩 のトレーニングです。。 熱が入ったなぁ！( ｀ー´)ノﾌｧｲﾄ!
スポーツ館！！
１８：００ ～ １９：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ５名。。
都庁にお勤めの Ｓおりちゃん は なかなか 出席出来ませんが、、、
皆さん 集まってくれました。。 <(_ _)>
そんなに 広い施設ではないので・・・
畳み 一畳 くらいの 広さ で行う 全身運動 を 提供 していきたいと考えています。。
おいらの 健康づくり の基準です。。
防災・避難所対策 にも 関わっていますので（いのちと健康なかのＪａｐａｎ）・・・
避難所での 健康づくり運動（エコノミー症候群予防） にも 繋がっていけるように、、、
リンクしていきたい 動き です。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 頚肩腕ストレッチ → 腰筋トレ ～ 立位； カーフレイズ（踵上げ）～ ４スタンスｃｈｅｃｋ＆片足立ち ～ スクワット＋カーフレイズ ～ 腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 坐骨神経痛予防ストレッチ ～ クールダウン
同じ 整体操基本動 でも・・・
リハビリ型 と 火曜日・金曜日のなかま（ふくろう体操クラブ） とは、、、
おおまか 変わらないけれど・・・
目の前に居る方々 を 観ながら、、、
ちょっと 変わってきます。。
おいらの・・・
３５年 が つまっていますので。。。
(*^^)v