リハビリの１週間！

コロナに罹患して・・・

１０日間　の　自宅療養　を経て、、、

仕事復帰　して　最初の　１週間　を　終えました。。

昨日は・・・　　焼酎のビール割　を　久しぶりに　飲んだら・・・

(-_-)zzz　ﾏｧ　ｲﾂﾓﾉ　ｺﾄﾃﾞｽｶﾞ･･･

　西武新宿線　新井薬師前駅　近く。。

昨日は・・・　（８月５日）

１０：００　～　１１：３０　　　　中野区　　　　　松ヶ丘シニアプラザ　　　　自主グループ　リラックス整体操　　７名。。

朝・・・

シニアプラザ　へ　出かけると、、、

月曜日　哲学堂の　健康体操　へ　参加して下さっている　男性の参加者　が　来てくれていました。。

リラックス整体操教室　の　居場所　も・・・

２００２年　スタート　の　２０年　に　なります！

初期メンバー　も　ほぼ居なくなってしまいましたし、、、

半分（当初　２０名　いた　メンバー　も　現在　１０名前後）　に　なってしまいましたが、、、

中野　で　初めて　立ち上げた　健康づくり　の・・・

居場所です！

みなさんが、、、

続けたい！　という　意思　が　ある以上は・・・

継続　していきたいですからね！

有難いことです！<(_ _)>

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　休憩　～　足踏みエクササイズ　～　踵ストレッチ　～　足首操体　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　腰割り＆スクワット＋カーフレイズ（スロトレ　５回ずつ）～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　股関節＆脊柱ストレッチダウン

前半（上半身）　４５分　・・・　１５分休憩
後半（下半身）　３０分

という　流れ　で　行っています。。

１５分　の　休憩時、、、

男性参加者さん　と　おはなし　しました。。（哲学堂　では　あまり　個別でおはなし　する時間はないですから、、、　貴重な時間です。。）

オーディオ　や　レコード　が　趣味　という　おはなし　も　聞けて、、、

一歩　気持ち（こころ）　も　近づいた感じです！　(*^^*)

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　　ふくろうサロン（デイサービス）　　　６名。。

　いまは・・・　七夕　じゃないな。。　ふくろうサロン。。

木曜日（一昨日）　に・・・

鷺宮高齢者会館　イベント　を終え、、、

野方　を　歩いていると・・・

雨　が　降り出してきて　『ヤバッ！』　っと　思いながら　前　を　見ると・・・

電動車いす　に　乗った　K林さん！

だいじょうぶ～？？

パチンコ屋　に　行く　って・・・

雨の中　進んでいたけれど、、、

昨日　サロン　で　寝てました。。

だいじょうぶぅ～～？？

疲れて寝てる（風邪ひかなくて良かったネ！）　でけって、、、

雨宿りの　ために　パチンコ（まぁ　急に降り出したからね。。）　だって、、、

けっこう　長い時間　降ったからね。。　無駄金　使わなきゃ　良かったんだけれど・・・　

椅子座位；　ダンダダン🎵　～　整体操　～　ソフトギム上半身トレ　～　下肢・下腿ケア（個別）　～　ダウン

ふくろうの家　は　お休み　でした。。

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　金曜日のなかま　　７名。。

金曜日　の　ふくろう（サロン、家、スポーツ館）　の　プログラム時　が　一番　コロナ症状　酷かったから・・・

みなさんに、、、

うつして　しまっていなかったか？　が　心配　だったんだけれど・・・

元気そう　で　『ホッと』　しました。。

　スポーツ館　金曜日の　利用者さん　が　体操　の　合間に　作っているそうです！　おもしろいね。。

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル　肩甲骨はがし　～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　３名。。

N國さん　復帰してくれました。。

I口さん　は、、、

少し　お疲れモード　でした。。

ということで・・・

ゆっくり　プログラミング！（おいらも　リハビリの１週間　だしね。。）

椅子座位；　整体操基本動（ロング）～　マット座臥位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　腹筋・背筋バラエティ　～　ポールストレッチ　～　クールダウン

それでも・・・

社長　から、、、

先生！　火曜日　よりは　調子よさそうな　顔　してるわよ！

うん！

だいぶ・・・

戻ってきたかな。。

(*^^*)