その後・・・

いやいや・・・　忙しさにかまけて、、、　また更新しそこなってしまいました。。。
いつも、、忙しい中・・・　ブログに遊びに来て頂いている方々に申し訳ない。。。　<(_ _)>

火曜～木曜まで、、、　先週に引き続きかぁ。。。　う～ん。。　考えなければ。。。

まずは・・・　ダイジェストで。。。

先回のブログで話題にしていた・・・　元東京医科大学病院で管理栄養士をされていた、、Tのやさんから返信が来て、、、　“北京（上海じゃなかった！）”は大丈夫だそうです。。

良かったなぁ。。。安心しました。。。　大切な仲間ですから。。。。　(^o^)丿マタメールスルネ。。

火曜日は・・・（９月１８日）
１０：３０～１１：３０　　ドゥ・スポーツプラザ南砂町　　健康増進フィットネス教室　β

　南砂町の“弦系”植物は元気だなぁ。。。
まだ・・・　夏ですねぇ。。。(；一_一)

だったのですが・・・　Y山さんお休みで、、、、、　開店休業でした。。(^_^;)

その後・・・
隔月で鷺宮体育館にて行なっている、、『TLPS水泳練習会（５名参加　１２００ｍ）』　を、、２０：３０～２１：３０まで行なったのですが、、今回は、、幼水卒業生の息子達が参加するというので・・・

帰ってきたら、、『お楽しみ会　＼(゜ロ＼)ココハドコ? (／ロ゜)／アタシハダアレ?』　が始まるので、、、　その準備をしていました。。

約束が達成されていない、、“餃子”づくりを始めました。。。

つばさ＆やすひさ。。　そしてしゅんすけが合流すると言う事でしたので、、、かみさんと私で５名。。　１６枚入っている大判の皮を３つ買ってきて・・・　４８個。。。　包みました。。(^^♪

今回は・・・　また、くっついちゃいけないと思い、、、まな板の上に、、ビニール袋をかぶせて餃子をおいといたのですが・・・

練習から帰って来て、、餃子を見てみると・・・　またまたべっとりくっついてました！(>_<)

洗って濡れてまな板が原因かと思っていたのですが・・・　よくよく考えれば、、餃子にあんを包めば、、“水分”がでますよね。。。。。。。(-"-)

まぁ・・・　それでも、、食べて頂きましたけれどね。。　“ピザギョウザ”　を。。。　（●＾o＾●）

久々に色々な話が出来ましたが・・・　　この夜は、、凄い“雷雨”で、、西武線の終電が止まっちゃいました。。。

と言う事で・・・　みんなで　“雑魚寝”　となりました。。。(^_^;)

水曜日（９月１９日）・・・

しゅんすけは、、朝早く、、まだ寝ている内に・・・　仕事で帰りましたが。。。
私も、、みんなが寝ている内に・・・　またふたたび、、“鷺宮体育館”へ。。。

自主練習をまた今月から始めたので（今月は、、ロング練習主で・・・　１０００m）、、またまた“酒抜き”で泳いで、、、、、

８：３０～１２：００　　　　鷺宮体育館　　ガード＆アクア指導。。いきいき７名　　膝痛　３名
１３：１５～１６：４０　　　東京医科大学病院　健康スポーツ医学外来　運動療法　５名＋３名
１７：００～２２：３０　　　ほぐし２９８　　　　４名施術

　中野の弦系は・・・　かわいいね。。

そして・・・　今日（昨日？　９月２０日）。。

９：３０～１１：００　　　江東区　有明スポーツセンター　転ばぬ先のトレーニング　１３名

　　首都高わきの湾岸道路沿いは・・・　どんぐり
　秋を感じてきました。。　熊のいる・・・　山の中はどんな状況だろうなぁ。。　まだ、、冬眠には早い段階で、、街に熊が出没している話もチラホラあるしなぁ？？

先週、、体力測定を終えましたので・・・
今日から、、本格的に　“転ばぬ先の”　トレーニングを再開です。。

今月の木曜は残り２回なので・・・　今日は、、ダンベル体操　来週はチューブトレーニング　をトレーニング課題とします。。

ダンベルで・・・　“アイロン運動”　を行ない、、最近・・・　皆さん　“肩”　の調子が悪い人が多いので、、『筋力と可動性』　についてお話し、、トレーニングしました。。

『痛いと思って・・・　すぐは難しい（炎症を起こしている可能性）ので、、１週間前後は猶予をみてもいいと思いますが、、“慢性化”してしまった関節も痛くて動かなくなります。。　痛さに負けてそのままにしておくと、、筋力もなくなり、、本当に動かなくなっちゃいますので、、“動かしながら”　治める！　方法も考えていく必要があります』。。
　有明スポーツセンターに　“スポーツゴジラ”　がおいてありました。。　これ・・・　なかなか面白いんです。。＼(^o^)／

１５：３０～２０：３０　　中野区　鷺宮体育館　　　定期・通年　水泳教室。。

今回は・・・　泳げるクラスが多いので、、　いつ行われるかわかりませんが、、１０月位に行われる　“仮認定”　に向かって、、、、、　ガシガシ楽しく泳いでもらいました。。
＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ガンバレ子ども達！

１９：３０からの成人教室は・・・

バタフライ。。

“うねり”　を出す練習を・・・　しっかり行ない、、腕がラクにリカバリー出来るように。。　水面を動くバタフライキックをつくりました。。

来週の課題として・・・

メンバーさんから、、『（水中）スタートをする時、壁の上側をけっちゃうので・・・　スタートを教えて下さい！』とのリクエストが、、Uさんからありましたので、、、、、

来週チャレンジしてもらおうと思うのですが・・・

スイミングクラブでも、、浮き方は教えるけれど、、、、　沈み方はあまり教えないんですね。。

“沈み方”　って意外と難しいんです。。。

まぁ・・・　( ..)φメモメモ　プログラムを考えないとなぁ。。。　

がんばろ！！<(｀^´)>　皆さんに楽しんでもらう為に・・・