どうも・・・ 水曜日は、、どうしても『午前様』になってしまうなぁ。。(>_<)
まぁ。。良く働いたということで。。。。(^_^;)
今日は・・・
7:50~8:20 水泳自主練 1200m
LeKb.f Fr 400(ロングイージーキック;フィン) LeCp.f Fr 400(ロングイージーコンビ;パドル&フィン) STMxK 2×(2×50) 90” (ストロークミックスキック) im 100(コメ) Fr 100 (クロール)
さて・・・ 来週の火曜日は、、チームTLPSの合同練習だ!! 鷺宮体育館で20:30から行ないます。。 興味のある方はお知らせください。。\(^o^)/
8:30~12:00 中野区 鷺宮体育館 ガード&アクア指導
9:30~10:30 いきいき水中運動 参加者7名
2週目の今日は、、手の平で水の重さをしっかり感じる!がテーマです。。
手でしっかりかきながら歩く・・・ 対角らせん(いわゆる一般的な歩き方です。。右足と左手 ・・・ という感じで前にだし、かいていきます)。。 そして、ナンバ歩き(といっても、、南蛮歩きで、ただ単に同じ側の手足を前にだしかいていきます)。。
これを、、前向き、後ろ向きで歩く事から始めるのですが・・・ 水の中は『難場(なんば)』なので、対角らせんよりも同じ側の手足を出した方が歩きやすい。。という『感』はあります。。
特に、後ろ向きは、ナンバ系の方が歩きやすいですよ。。
いきいきの“黒一点”の I 川さんは、、転んでしまい・・・ 手首に青あざ作っていました。。
それでも、、今までは、転んでも手が出ないで、顔から突っ込んでいたのが・・・ 手が出る(反射的に)ようになったそうです。。 これは・・・ 怪我に繋がりはしましたが、、回復傾向で喜ばしいことです。。\(^o^)/
11:30~12:00 膝痛水中運動教室 8名参加
ここでも・・・ 人工膝が入っている方が、、熱心に通って頂いていますが、、、 最近、歩くスピードが速くなったとお礼を言われました。。
いきいきの方々も同様ですが・・・ 私のお陰ではなく。。。 皆さんの努力の『賜物』ですよ。。
13:15~15:30 東京医科大学病院 健康スポーツ医学外来 運動療法 8名+3名
来週。。21日で、今年の教室も終了ですので、、、今日は、珍しい方(久しぶり)がたくさんいらっしゃいました。。\(^o^)/
トレーニングテーマ; ダンベル
まぁ。。健康づくりと言っても・・・ 病院ですからね!
体調が良かったり、、自分でトレーニングが出来る方は、、、『自主的・自発的』という“トレーニング自立”が望ましいのは。。わかってるのですが。。。(^_^;) やはり、、たくさんいらして頂いた方が楽しいですね。。
17:00~22:30 ほぐし名人 ③ 名施術(60分×1 45分×1 30分×1)
きょうは・・・ かわいい女性ばかり。。 3名行ないました。。。\(^o^)/
珍しく・・・ 1人が終る頃に、、やってくる!という効率バッチリの回転率です。。
毎回、、こんな状態なら、、良いのになぁ。。。(^_^;)
なんか・・・
今日は少し疲れました。。。
明日(というか・・・ 今日。。)、また『心機一転』がんばります!!
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