『タイプ A 』って？

今日は、、良い天気で日中は暖かかったですが・・・　朝晩はやはり『冬』ですねぇ。。。(^o^)丿

しかし・・・　今年も終わろうとしていますが、、あまり喜ばしい “News” は少ないですねぇ。。
来年はいい年になるように。。。　今から少しずつでも準備していきたいものです。。(-_-;)

今日は・・・

14：00～15：00　　　中野上高田　大黒湯　　いきいき入浴はつらつ体操　　　3名参加。。

新しく入会された“黒一点”。。男性のH科さん。。　お休みでした。。
何か他に用事があって・・・　というなら良いのですが。。　次回はお会いできると良いですね。。

もうひと方、、鷺宮にも来ているK藤さん。。　は、お休みの連絡がありました。。
合唱をされているようで・・・　今日は、そちらに出かけました。。(^O^)
年末ですからね。。。　“第九”でも皆さんで歌っているのでしょうか？？

隔週火曜日1回目　・・・　今日は、『体操中心メニュー』で60分きっちり動きました。。

次回は・・・　今年最後。。　27日に行ないます。。。
お近くの方は、、ぜひ。。　お出で下さい。。

お風呂屋さんに登録すれば・・・　お金はかかりませんよ。。。お得でしょう？？＼(^o^)／
その後・・・　入浴すれば、、50円だったかな？？

15：10～16：40　　　　　　　自宅ケア　　　　M さん奥様

15：30からのお約束だったのですが、、お孫さんの、明日、、“演劇発表会”があるそうで、大好きな『ハンバーグ！』をたくさん作らなければいけないらしく　（●＾o＾●）　ちょっと早めにいらっしゃいました！！

今日は、、あまり出かけなかったらしいのですが・・・　肩は張ってましたね。。(>_<)
膝の状態は・・・　右脚が少し腫れた状態状態なのですが、、左脚に『攣る、痛み』の症状が多いようです。。
痛みも“転移”しますが・・・　同じところの痛みではなく、、右脚は“前”、、左足は“後”に多く表れるようです。。

『役割』が違いますからね。。

右脚は・・・　前面、大腿直筋（だいたいちょっきん）、②関節筋　股関節と膝の調整。。
左脚は・・・　後面、ハムストリング、、②関節筋。。　股関節、膝、、ふくらはぎを調整。。

探りながら・・・　筋肉のことばを聞きながら。。。　動かしていきました。。（個別性）

12月は・・・　卓球の試合が多いらしく。。
しっかりと支えて行きたいと思っています。。。　　頑張って下さいね。。(^^)v

さぁ・・・　今日から、、　カテゴリーを分けてしっかり書いていきたいと思います。。

今日は、、先日行なった“こころとからだの健康づくり研究会；TLPS”の内容をまとめていきたいので・・・　しばらくは、、このテーマに即して書いていきたいと思います。。

★　心臓病や突然死と、性格や行動（タイプA）が関係するって本当ですか？

１, 突然死とはどういう意味でしょう。。

死ぬと思っていなかった人が突然亡くなったとき、これを『突然死』といいます。
突然死の約60％が心筋梗塞、狭心症であり、約20％が脳出血、脳梗塞です。　つまり、突然死のおよそ80％が心臓や脳の血管が詰まったり、破綻したりすることによる血管障害（心・血管疾患）が原因となっています。

心・血管疾患の基本にあるのは、動脈硬化です。
動脈硬化は、加齢や高血圧、高脂血症などが原因で血管が硬くなったり、もろくなったりする事で、血管内に様々な物質が沈着して血管内腔が狭くなったり、血管壁が破壊されて拡張して血流の淀みが出来たり、あるいは血管内に出来たプラークが剥がれて、血管が閉塞する事により、心・脳疾患を発症します。。

※　私の師匠の大槻先生は・・・　著作本をいくつか出していますが、、一番最初に出版した本が『過労死に勝つ』という本です。。それに・・・　総合体力研究所では、生活習慣病予防のトレーナー活動、講演活動を行なっていましたし、現在も行なっています。。
『痛み』に対応するセラピスト・トレーナーは・・・　多いですし、『肩コリ・腰痛』の予防＆“動きづくり”をパーソナルトレーニングとしてプログラムしているたくさんいると思います。。

もちろん・・・　ここから、『虚血性疾患』の予防に繋がっていく事も間違いないのですが、、『過労死・突然死』の予防をしっかり『系統立ててプログラムに活かしている』方は、、まだ少ないのではないかなぁ。。と考えています。。。

★　タイプ A とタイプ B の性格行動パターン

1959年、アメリカの Friedman（フリードマン）&Rosenman（ローゼンマン） は、性格・行動パターンが攻撃的、挑戦的で責任感の強い人ほど、こうした心・血管疾患になりやすいと考え、このような性格・行動パターンの人を“タイプ A”と定義しました。。

タイプ A は『急げ急げタイプ』といえます。タフで活動的であり、競争心や攻撃性が強く、いつも苛立ち気味です。これと反対の性格・行動パターン、つまり内向的で、のんびりしており、目立たない性格を持つ人を“タイプ B” と定義しています。

★　タイプA　には心・血管疾患が多い

タイプ Aを心筋梗塞・狭心症の危険因子として最初に確認したのは、 Western Collaborative Group Study研究です。
この研究では、カリフォルニアの10企業、3154名の健康男性を8.5年間、追跡し、心疾患発症頻度がタイプ A ではタイプ B に比較して2.37倍高い事が示されました。
また、フラミンガム地域の住民調査においては、4年、8年さらに10年の追跡調査の結果、心筋梗塞や狭心症の発症頻度がタイプ A では男性で1.4　～　1.8倍、女性では2.0　～　3.0倍である事がわかりました。。

★　タイプA　の診断法

ここでは、日本でよく用いられる『前田の質問表（改変）』を紹介します。
自分で評価、採点し、合計点を計算します。点数が大きいほど、タイプ A の傾向が大きいといえます。17点以上がタイプ A と診断されます。。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつもそうである　　　しばしば　　　　　そんなことない
１、忙しい生活ですか？　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
２、毎日、時間に追われる感じ　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
３、仕事や何かに熱中しやすい　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
４、熱中していると気持ちの切り替え出来にくい
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
５、やる以上は徹底的　　　　　　　　　　　　4　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　0
６、仕事や行動に自信を持てますか　　　　4　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　0
７、緊張しやすいか　　　　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
８、イライラ、怒りやすいほうですか　　　　2　　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
９、几帳面ですか　　　　　　　　　　　　　　　4　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　　0
１０、勝気な方ですか　　　　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
１１、気性が激しいですか　　　　　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0
１２、他人と競争する傾向があり　　　　　　2　　　　　　　　　　　1　　　　　　　　　　　0

合計17点以上は・・・　ぜひ、、気をつけてくださいね。。。m(__)m