半袖はいつまで着るもの？目安になる気温や時期をチェック！・・・ 同じことを繰り返す は 難しい！

衣替え　の　１０月には・・・
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tenkijp/life/tenkijp-31356

羽織るもの　が　必要になりそうだね。。

おいらは・・・

すでに、、、　というか、、、

冷房　が　苦手なので・・・

年がら年中　羽織っているので、、、

あまり　関係ないけどね。。

　江古田住宅・・・朝顔！　～～

まだまだ・・・

台風　の　季節です。。

９月　は　過去　日本上陸台風　は　さほどないようですが、、、

いまや・・・

温暖化　で　そんなの関係ねぇ！

例年・・・

２０号前後　は　発生しますので、、、

皆さん、、、

お気を付けください。。

　９９９　大泉学園駅前（秋の気配）

９：４５　～　１１：１５　　　　　練馬区　　　　東大泉地区区民館　　　CLUB　木曜会　健康体操　　　１０名。。

今月は・・・

今日で　修了です。。

１０月、１１月　は、、、

２回レッスン　なので、、、

目的　を　しっかり持って　活動しなくちゃ　だな。。

今月は・・・

立ち方　の　過程　の　意識と・・・（足裏　荷重　されてから　踏ん張る！）
巻き肩　の　予防！（肩　が　前に出て　猫背、ストレートネック　に　なる。。）

の　２つを　テーマに教室を行いました。。

椅子座位；　足踏みエクササイズ　～　足首操体　～　テニスボール　あしトレ　→　坐骨＆脊柱　ケア　～　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　～　立位；　ダンベル体操　～　体重移動からのスプリットスクワット　～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　ダンベルアイロン運動　～　床座臥位；　膝　痛点ストレッチ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　～　伸びの運動

　練馬　彼岸花。。（大泉学園）

　中野　彼岸花（目白通り）

曼珠沙華

この時期に　合わせるように　毎年・・・

咲きます！

自然って・・・

凄いね。。

同じことを　繰り返す　って・・・

けっこう　難しいのです。。

　新井薬師公園　筋トレショートジョグ！～～

この　公園で・・・

斜め懸垂　＆　ショートダッシュ　１０本！

１６：３０　～　１７：３０　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　パーソナルトレーニング　ｋちゃん。。

毎月・・・

片足立ち　は　計測しています。。　安定感　が　ついてきています。。

Kちゃん　は　自閉症スペクトラム　って　なのかな？

最近の　考え方　は　難しい。。

おいらにとっては・・・

健常児　も　発達障害　も　・・・

変わりません。。

椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）～　片足立ち（MaX）　～　バランスボールキャッチボール　～　ラダーコグニサイズ　⇔　コーン障害＆ケンケン＆普通歩き　～　マット　動物模倣　＆　ヤキイモゴロゴロ　～　マシン＆個別トレ　～　ダウン

　本を読め！

全てが　段々　佳境　に　入ってきたけれど・・・

やっぱり　竜馬がゆく　は　面白いね。。

ちょうど　勝海舟　と出会い、、、
軍艦　を　学び、、、

自分の　道　を歩み始めようとしている　時期　です。。

おいらは・・・

もう　何度目　の　読書　か　わからんけれど・・・

この当時　竜馬　は　３０歳前後かな？

３３歳　で　亡くなった　のであれば、、、

太く短く　生きていきたいね。。

１７：３０　～　１８：３０　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　　N津さん。。

からだの　歪みチェック　から　始めます。。

右肩上がり、右腰下がり　の、、、

逆　C　歪み

施術＆トレーニング　も　練り直さなくちゃ　だな。。

　なんとなく　！　じゃなく・・・

けっこう　心配　して観てはいるね。。

うん　まぁ　とにかく　頑張ります！（いつも・・・　待ってるよ。。）

バランスボール（前後左右＆伸び）～　マット（床）座位　Shiraiトレ　～　ベッド座臥位　うつ伏せ　AKA　～　骨盤調整　～　仰向け　足首＆膝＆股関節＆肩　の　ペアストレッチ　～　肩　腱引き

障害も健常も　・・・　ない！

目の前に居る方々　の、、、

健康づくり　がんばりましょう！！