認知症予防は40代からチェックリストでリスク把握、生活見直し・・・ 周りの応援 は うれしい！

認知症の　チェック　は　参考になるね。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/nikkeistyle/life/nikkeistyle-DGXZQOFK061IG006092022000000

といっても・・・

健康に　過ごす　という　以外にないんだな。。

もの忘れ　と、、、
認知症　は　違います。。

先日も・・・

鷺宮ミニデイ　の　利用者さん　と・・・

そんな　はなし　をしました。。

昨日何食べたか　忘れちゃうのは・・・

もの忘れ！

食べたこと自体　を　忘れちゃうのが・・・

認知症！

よく眠り・・・
よく動き、、、

いいもの　を　食べる！（魚介類やコーヒー　等々）

健康づくり　は　これに　尽きるのです！

　新宿駅　→　平和島　へ！　～～

子どもから　シニア　まで・・・

皆さんの　健康　を　守りたい！

９：００　～　１２：００　　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　４名。。

A馬さん　お休みで・・・

女性メンバー　で　盛り上がりました！(*^^*)

１０２歳になる・・・

K澤さん　を　中心に・・・

ソファーに　みんな　で座り、、、

みんなで　おはなし　をする機会　を、、、

それが、、、

頭の体操　になるのです。。

からだ　を　動かすだけが・・・

体操　では　ありません！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆伸展）～　腓腹筋＆アキレス腱＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　チューブトレーニング　～　整体操腕トレ　～　休憩　～　マシントレーニング　～　椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール　～　コーン　～　踏み台　～　ダウン

初心　の方々（今月からご入会）が多かったので・・・

歩行トレ　を　小分けにして　行いました。。

すると・・・

　１０２歳　K澤さんも　コーン　トレーニング　だけ　後半行いました。。（前向いてジグザグ歩行　のあとに・・・　　　手をつないで　転ばないようにして　後ろ向き歩行！）

皆さん　頑張りました。。

１４：００　～　１５：３０　　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１４名　。。

　西新宿シニア活動館

令和４年度　前期教室も・・・

今日入れて　２回！

効果測定　を　行いました。。

握力、　片足立ち、　５ｍ速歩　の　３種目　を　行います。。

この体操の　テーマ　は　片足立ち　かな。。

６０秒（厚生労働省　シニア体力テスト　満点です！）　出来る方が　多いですね。。

おいらのお陰　ではなく・・・

皆さんに　体力のある　証拠　です。。

体力測定　～　整体操基本動＆脳トレ　～　タオル　頚肩腕ストレッチ　→　腰筋トレ　～　ソフトギムあしトレ　～　椅子正しい座り方→立ち方　の　注意点　～　ソフトギム　躯幹トレ

椅子の座り方　～　正しい座位　～　立ち上がり

足の裏に　重心　が乗ってから・・・

踏ん張り、、、

立ち上がります！

　平和島公園

１８：１５　～　１９：３５　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　CLUB　ナタシオン　　　１１名。。

Tくん　は　ADHD　だな。。

いのち　に　関わるのが　水　の中での　運動　です。。

走って飛び込み　から　人の近く　の　着水！

これも・・・

いのち　にかかわります。。

おいらは・・・

全力　で叱ります！

しかし　Tくん　は　キョトン。。

おれなんか　悪いことした？？
たのしいこと　しているだけなのに・・・

注意欠陥多動性障害

の　特徴です。。

クロール；　腰かけキック　～　水慣れ　～　呼吸練習壁キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　サイドキック　～　片手クロール　～　スイム　～　背泳ぎ；　手つき背面キック　～　背泳ぎ　～　平泳ぎ；　仰向けキック　～　２回Ｋ１回Ｂ　～　スイム　～　ダウン

子どもたちに　合わせて・・・
大きな　声（怒鳴る）　は　出さない！

そんな　指導　を　心がけていると・・・

となりのコース　で　泳いでいる　方が・・・

シャワールーム　で　泳ぎが上手くなる　プログラム　ですね。。
良い指導です！　おばさん　は　視ていますよ。。(*^^*)

と　ほめて頂きました。。

<(_ _)>

視てる方が　やっぱり　いるんだな。。

がんばろ！