昨日は疲れて・・・

寝ちゃいました。。　(-_-)zzz　ﾏｧ　ｲﾂﾓﾉ　ｺﾄﾃﾞｽｶﾞ･･･

３日　水曜日・・・

　飲みともだち　Rちゃん　に　教わった　<(_ _)>・・・

ファミマ　の　ハイボール

なかなか　美味かった！<(_ _)>

そりゃ・・・

早く寝るわな！(-_-)zzz

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　２名。。

１０１歳　K澤さん　の、、、

今日は　２人？？

という　ことば　から　いつものように始まりました。。ﾅﾝﾄﾞﾓ　ｲｲﾏｽ｡｡

それでも・・・

なんで　みなさん来ないのかねぇ？　こんな　良い施設　があるんだから　みんな　来なくちゃねぇ！

と　言って下さいます。。

良き　理解者　の　お一人です。。

９６歳　の　A馬さん　と　お二人　で　しっかり　トレーニング　しました。。

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　椅子座位；　ソフトギム下半身トレ　～　整体操基本動　～　マシントレーニング　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダーコグニサイズ→バランスボール→コーン→踏み台→足踏み）～　ダウン

上記の　menu　は　A馬さん　のもの。。

K澤さん　は　座った状態で、、、

整体操基本動　までは　しっかり動きます！

その後は・・・

眠い　＆　お腹すいた！

　お昼の仕事　は　なかったので・・・（神田川）

新宿駅まで　～～

　大田区　平和の森公園！　蓮。。

１８：１５　～　１９：４０　　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　CLUB　ナタシオン　　　　９名。。

早めに　プール　に行き、、、

１５００ｍ　泳ぎました。。　体力は　水泳では　さほど落ちていないと思いますが、、、

スピードがな。。

クロール；　腰かけキック　～　壁キック　～　水慣れ　～　呼吸練習壁キック　～　板キック１００ｍ　～　スイム１００ｍ　～　サイドキック　～　片手クロール　～　スイム　～　背泳ぎ；　片手背泳ぎ　～　スイム　～　平泳ぎ；　仰向けキック　～　呼吸練習板キック　～　スイム　～　ダウン

夏は・・・

外プール　主体　で　一般利用が動きますので、、、

室内　は　使い放題　で　コースを分けて　練習出来るので、、、

やりやすいね。。

ワンランクアップ　を　狙おう！！

(*^^*)