水中運動講座。。。

休み明けの今日。。　しっかり“仕事”に取り組めましたか？？

サッカーの澤　穂希選手がやってくれました。。＼(^o^)／

アジア初の快挙。。　女子年間最優秀選手に選ばれました！！おめでとうございます！！！

佐々木監督もあっぱれですが・・・　『賞は選手』。。これが指導者の哲学ですから。。
やはり・・・　澤選手が凄い。。

彼女も15歳で、、日本代表に選ばれてから・・・　18年。。
女子は男子と違って、大変な時代を乗り越えて・・・　昨年のワールドカップ優勝！を成し遂げ、花開いた訳ですから・・・

くさらず・・・　前を向いていれば・・・　いつかきっと！！<(｀^´)>
と、、思わせてくれる素晴らしい事だと思います！！

ぜひ、、ロンドンで≪金≫。。を目指して調整してください。。m(__)m

今日は・・・

11：00から、東池袋で・・・　ほぐし名人が今月で終わりますから、、次の『サロン』の面接をしてきました。。

新宿西口。。　小田急ハルクのそばに来月からオープンする、、“ほぐし298”というお店の面接です。。
『298？って？？』。。と思っていたら・・・　60分2980円。。の“298”だそうです。。このシステムだから、、面接した訳ではないので・・・　やはり、、これも『縁』なのでしょうか？？

このお店は、、60分2980円と30分1980円の2通りの『料金システム』で行なうそうです。。

今月から、オープン予定だったのですが、、、『内装の遅れ』。。で来月に伸びてしまったと言う事です。
新規オープンというのが、、私の決めた選択理由です。。
やはり・・・　初めから『積み上げて』行く事で、、責任も生まれますし、、ほぐし名人の件もあるので、、、しっかり『　リベンジ！<(｀^´)>　』して行きたいと考えました。。
来月からになったので・・・　月末まで、、基本。。月・水・金と、、ほぐし名人をやり遂げたいと思います。。
ぜひ・・・　時間があったら、、お待ちしております。。m(__)m

その旨もお話し、、採用をして頂けるようなので・・・　がんばります！！

14：00～15：00　　　　中野区上高田　大黒湯　　いきいき入浴はつらつ体操　　　5名参加

2012年初の“はつらつ体操”。。

昨日の鷺宮体育館で行なった“水中運動講座”にも参加して頂いた、『いきいき水中運動教室』のＫ藤さん＆Ｓ藤さんも来てくださいましたし、、昨年入った男性の方もいらっしゃいました。。　全員集合です！！＼(^o^)／

1月最初の教室ですので・・・　体操シリーズ＆チューブトレーニングをじっくり行ないました！

1月は・・・　“中野区健康づくり月間”ですから。。　1日でも多く、、、『健康づくり運動』を考える時間を作って欲しいなぁ。。と思います！！

さて・・・

昨日鷺宮体育館で行なった、、『水中運動講座』で参加して下さった方々に語った内容を少しお話したいと思います。。

★　水中運動講座　～痛みの改善・予防法～

☆　痛みとは・・・

・　ストレス　・　疲労　・　運動不足　・　冷え　・　内臓障害（体表反射）　の5つの原因が重なり、、何かの切っ掛けによって出てくるモノです。。
日本人は・・・　なぜ？と１つに絞りたがりますが、、合わさり重なり・・・　出てくるモノだと考えています。

日常、気をつけて、考えて欲しい健康の事柄に・・・
・　腎臓にたまる　・・・　尿酸（痛風）　運動後飲酒すると上昇。。　⇒　アルカリ性食品摂取
・　筋にたまる　・・・　乳酸（疲労物質）　　⇒　運動習慣をしっかりつけて血液循環向上
・　腸内清掃　・・・　腸内発酵　　⇒　乳酸菌等の善玉食品をしっかり摂取する

☆　予防法とは・・・

　　　トレーニングの目的は　　⇒　　熱量（エネルギー産生）＆動きづくり

・　筋肉増　　　ウエイトトレーニング　（自重トレーニング）
・　神経　－　筋　のコミュニケーションをつくる　　　動きづくり（正確な動き）

闇雲に行なってもダメ！　１つひとつの痛み、関節、筋肉を考えすぎても“キリ”がないので、全身を動かす事（全体性の法則）を考えて、、筋のつながりを感じる、考える。。

関節包・・・　ここには、血液（血管）は通っていないので、動く事で体液（油）をさす事。。
　　　　　　　　血管もミルキング作用（動く事）で筋が血液循環を向上させる。。
　　　　　　　　心臓の負担を減らす事が出来る。。

☆　水中運動

・　水温　　⇒　体温　自律神経（交感神経＋副交感神経への刺激）
・　水圧　　⇒　血流　（血液循環）　足の筋肉を刺激
・　浮力　　⇒　体重　リハビリテーション効果　（体重を苦にしない）
・　抵抗　　⇒　筋力　負荷。。　スピードをあげる事で高まる！！

等々を・・・

講義＆実技で・・・　　実習しました。。。

16名の参加して頂いた皆さま。。。　ありがとうございました。。m(__)m