継続ウォーキング 運動不足解消への道

お疲れ様です。。　m(__)m

堀ちゃん・・・　カラオケ懐かしいね。。(^O^)　良く行きました。。　打ち上げは必ずと言って良い程でしたね。。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／

ネパールの方々は上手いでしょう！　インドの映画を観れば、彼らが『音楽や舞踊』に色々な思いを込めて生活しているのがわかります。。

ティハール祭、、面白いね。。　“カラスに犬に牝牛”ですか？。。なんかネパールらしいね。。

子どもに関しては・・・　世界的か。。　まぁ、、占いはともかくとして・・・　やはり何かを訴えているんだと思うので、『理解』をする事！が重要だよね。。　彼らは・・・　今、大人になろうとしている『過渡期』なんだから・・・　悩む(?_?)のは、、当たり前です。。から。。

いやいや、、千葉県銚子市へ・・・　今日は『健康づくり講習会』に行ってきましたが、、遠いですねぇ。。

電車でも、高速バスでも・・・　値段も時間も大きく変わらないというので、仕事の『予習＆イメージトレーニング』が出来る、“バス”を選択していきましたが、、片道2時間半位乗っているので、5時間～6時間という移動時間で・・・　仕事は2時間。。　(＠_＠;)

それでも、、楽しい1日でした。。

そこで、、今日は・・・

13：00～15：00　　　ドゥ・スポーツプラザ企画開発　　企業フィットネス（官公庁）

JR　銚子駅　前

13：00から所長さんに挨拶をし、、準備をして・・・　13：30～15：00まで行ないました。。

テーマは、、『継続ウォーキング　～運動不足解消への道～』です。。

最初に・・・　ながなが（私の経歴が長い）と私の経歴を、、担当の方に発表して頂き、、感謝でした。。『ありがとうございます！m(__)m』と、、途中『声』が出ちゃったもんなぁ。。

と言う事で・・・　自己紹介から始め、、『スポーツ・運動を“真”の文化にする為に・・・　走り回っています！、、皆さんもご協力宜しくお願いします。。<(_ _)>』とお願いしておきました。。

そして・・・

講義中心だったので・・・　モチベーション体操を。。　『両腕を上げて下さい。。それでは・・・右腕で　○　を書いてください！それでは・・・　左手で　■　を書いてみましょう！』　という“頭の体操”を皮切りに、、指を使って、、じゃんけんで・・・　少し、、動きで、『笑い　（●＾o＾●）』をとり、まずは、緊張感(＠_＠;)をとりました。。

さて、、健康づくりとは？？　何のために『歩く』のか？？　という事を『漠然的なテーマ』から『具体的なテーマ；検診の為、痩身の為、自分の為、家族の為、健康の為・・・』に創り上げていき、、生涯続けていく為には？？　どうしたらいいのか？？(?_?)というような話をしました。。

テレビ番組の『ちい散歩・ブラタモリ・ぶらり途中下車の旅』というのは多いに参考になりますよね。。(V)o￥o(V)

私は・・・　整体・ケアトレーナーなので、、まず、、『食（食事）・息（呼吸）・動（運動）・想（思想）・絆（コミュニケーション）』が『健康づくり』には重要です！！と最初に唱えました。。

ドゥ・スポーツから、、講義の流れをあらかじめ頂いて・・・　そこに『自分の考え』をのせていくという感じで行なってのですが・・・

今回のテーマの主題は“脳科学的アプローチ”という事です。。

古皮質は、“爬虫類の脳”・・・　“動く”という事は『生きていく』ということ！

旧皮質は、“哺乳類の脳”・・・　犬（古皮質＋旧皮質）などは、主人が帰ってくると、、喜んで尻尾を振り、、『よろこび』を体現、表現します。。　動く事に感情が加わります。。

新皮質は、“人間の脳”・・・　この『楽しい・発見・面白い』という事を記憶して、、『継続』につなげていく！！

という・・・　“脳”の働きを理解して、、『運動；ウォーキング』を繋げていく！

そこに　＋　して。。　『右脳と左脳』の話を加えました。。

『右脳は感性の脳！左脳は考える脳！・・・　運動はウォーキングのような“左右対称”の運動の場合、右半身を使う場合は左脳。。左半身の場合は右脳。。　両方の“脳”を使っています。。すると・・・　情報交換が脳に生まれ、、“発想力・創造力”を高めてくれます！』という話をしました。。

『今日の晩御飯は何にしようかしら？と、、悩んだ時に、買い物へ歩いていく途中に“ひらめき”が働き、これにしよう！となったりします。。　皆さんも、、仕事に生活に悩んだら・・・　家の中で“考える人”にならずに・・・　散歩してみましょう！　きっと良い解決案がひらめきますよ！！(^O^)　とにかく、、一歩歩き始める事！！が大切なんです。。』　と　・・・

という話をしながら・・・

真ん中で、、　座って出来る、、健康体操（脳スッキリフェイスマッサージ＆肩甲骨・骨盤体操）を行ないました。。

そして最後に・・・　歩く“技術”として、、『なんば歩き』の技術をお伝えしました。。<(_ _)>

色々・・・　流れにおいての『反省』はありますが、、　皆さん協力的で、、楽しく“お仕事”させて頂きました。。

たけしのTVタックルが面白そうなのと・・・　腹がすいたので・・・　

またあした。。　日記・エッセイ・コラム　の続きを・・・

(T_T)/~~~