急がばまわれ！

10月も残り・・・　1週間となりました。。　なんかまだ、、暖かい感じがしますね。。

昨日、、はちゃけちゃに6年ぶり位に“カラオケ”に行って・・・　まぁ、、やっぱ面白いなぁ。。と再確認しましたが、、アリスの時代のようには、、もう戻れないなぁ・・・　と『年』を感じる今日この頃です。。

それでも、、昨日唄ったわりには・・・　喉の調子は良かったので、、やっぱ、、向いているのかなぁ。。(＠_＠;)

今日は・・・

10：30～12：00　　　練馬区豊玉高齢者センター　　元気体操　　　13名参加

先回（10月2日）が、後期1回目で・・・　体力測定でしたので、、トレーニングを通しで出来る初日です。。

いつもは、、タオルを使った体操を・・・　元気体操の趣旨の説明と共にゆっくり始めるのですが、今日は、チューブ＆ソフトGボールが用意してあったので、、トレーニング1日目から、筋力トレーニングを入れていきました。。

元気体操の趣旨は・・・　『人が生まれた時に一番最初に強くなるところはどこですか？　そう、首ですね。。その首を筋調整する事により、、肩が前に出て、猫背（円背）になる事を防ぎます。。　そして・・・　人が一番最初に弱くなるところはどこですか？　そう脚ですね。。　私の言う脚は骨盤より下を言います。。　そこを脚と考えると、、身体全体の筋肉の60％を占めるんですよ！　その脚の強化！！　これが・・・　元気体操の思いです。。』

私の行なう・・・　“導引体操（整体操）”の目的は『ここ』にあると言えます。。

さぁ・・・　来年3月の“効果測定”までに、、皆さんの“力”と“意識”がどこまで高まるか？？

『運動＆スポーツ』を・・・　『真』の文化にする為に。。　力の見せ所です。。。<(｀^´)>

14：30～16：00　　　　出張ケア　　　コンビニオーナーTさん　　脳梗塞リハビリケア

腸から来る“熱”で入院してから・・・　まだまだ本調子に戻りません。。。

筋肉の張りは戻って来ましたが・・・　やはり苦手な『右脚』はまだまだしっくりいかないようです。。ちょっと心配ですね。。(・.・;)

ベッドによる“機能回復トレーニング”はまだ・・・　気持ちのスイッチが入らないので、やめています。。

基本的に『前向きでポジティブ』な“心”の持ち主のTさんですので・・・　気持ちが入ってくるまで『急がばまわれ！』という事ですね。。

気持ちが伴わなければ・・・　『本当の力』は。。出ませんからね。。。(^O^)

18：00～17：30　　　　ロードワーク（LSD）

途中公園で、、“ディップス（上腕三頭筋トレーニング）”を入れながらのジョギング＆ウォーキングを久しぶりに、、ゆっくり行ないました。。

明日・・・

中野区の中学校で教鞭をとっている・・・　アリスからの付き合いのUちゃんから先日連絡があり、、明日逢う予定だったのですが、、『親知らずを抜いてリンパが腫れた！』とメールが入り、来週の火曜日に延期しました。。

なんか・・・　彼女の中学校が“荒れている”ようです。。

それで、、“からだの大きな屈強な男性”を募集する！というような事を言っていましたが・・・　荒れている？　まぁどんな状況だかわかりませんが。。。　子どもと向き合う仕事！は興味ありです！！

ちょっと『話を聞くのを楽しみ？（先生は大変なのでしょうが・・・）』にしていましたが、、まぁ、、『急がばまわれ！』です。。(^_^;)

ワンポイントスイミング

指導教程39. コンビネーション

ストローク～リカバーへの動き

脚の動きのイメージが固まってきたら、コンビネーションの練習を行ないます。

最初のストローク（プル）は、ブライドキック時の第一段階で行なっていきます。平泳ぎはどうしても屈曲筋を多く使う為、沈みやすい泳ぎです。

その為対象者はどうしても手をかき過ぎてしまう傾向にあります。≪腹の下まで腕を回してリカバリー≫を行なう習慣を身につけてしまうと、頭の動きの加速度性を消してしまいます。

第一段階のストロークでリズムをつかめてきたら、第二段階に進みます。

第二段階にはこれに≪プル・プッシュ・リカバー≫が加わります。

プッシュのところで顔を上げ、呼吸と合わせていきましょう。

そのあと頭を前に倒し、水面に乗せていく動作も練習しておきましょう。頭の水没はムリに練習する必要はありません。

第三段階は泳ぎも上達し、年齢的にも上になってから練習します。初心段階で使う事はありません。

≪腕の動作を行なってから脚の動作≫という段階はありません。同時に≪らせん階段形式≫で進めていくものです・・・　　明日へ続く。。。

平泳ぎの練習も・・・　まさしく≪急がばまわれ！≫です。。。(^_^;)