今日は
宮城県委託事業「ろうあ者社会生活教室」があり
会場である美里町に向かいました
テーマは
「いつまでも若々しく！からだのお手入れ講座」！
講師は
NPO法人日本セラピー普及会「施術室 優しい手」の東さん
すごいオーラのある方でした！
まずは
筋肉に関する知識
筋肉は使えば強くなる。
使うと疲労物質が発生。
その疲労物質をはやく排出し、疲労回復させるのが
「お手入れ」です。
次に
生活の中の3分間筋トレ
画像のような姿勢（武道）で２分や
もも上げ運動で片脚１０回でできるところからや
バレリーナ立ちで３分
体験。
テレビを見ながら、歯を磨きながらなど
日常生活の中でトレーニングができます。
寝る前ストレッチや
クリームを使ってリンパの流れる方向にそってマッサージ。
３つの技法（なでなで・こねこね・もみもみ）で
目の周り、首から鎖骨、足
マッサージ体験しました。
何もない素手でやるより
マッサージクリームをつけた手でマッサージする方が
効率アップするそうです。
講師が丁寧にわかりやすく教えていたたきました。
沢山の質問に納得できるような回答をいただき
みんなニコニコ！
ホットな講座でした！
本当にすっきりしましたよ。
これから毎日しようと思っている・・・
最後に記念写真。
講師が
合図がはいチーズでなく
「か・わ・い・い」スマイルしましょう！と。
（参加者に掲載許可をいただいてあります）
帰りは
いつもは寝るのに
パッチリと覚めていた
中村でした。/font>
