しっかり眠れていますか？

久々の雨あがりの朝で8月スタート、島岡美延です。沖縄地方は台風6号に対する厳重警戒。

なでしこジャパンの快勝、見事！　この女子W杯は寝不足にならずに見届けられますね。熱中症対策が四六時中必要なこの夏、眠れていますか？　今月の姿勢テーマは『しっかり眠って体調管理を』です。

日本の睡眠時間は世界ランキング最短、という結果をよく見ます。「睡眠時間を削って長時間働く」社会は、過労死や心の病の増加を受けて、働く人の健康、命こそ大事、と気づき始めました。

でも仕事に関係なく、睡眠時間、短くないですか？　動画やSNSの見過ぎなど、原因の点検を。良い眠りのため、お金がかからず、誰にでもできる方法。それは「早く寝る」こと！

実は急に暑くなってきた頃、体調を整えようと「〇〇時までに寝る」と思ったらバタバタに。それを「いつもより30分早く寝る」ようにしたら「眠った」実感が増加。起きる時刻は変えず、1時間半くらい早く寝る日も。「早寝早起き」ってやはり大事。