水中ウォーキング 効果あります

足の調子は良くない、4回目の水中ウォーキングに出かける、まだ雨が残っている、バスを乗り継いで降りると🚌雨が上がっていた💙

偶然お仲間と一緒になり歩いて行く😊

血圧を測り、プールへ、プールの縁に座って足指と手でグーチョキパーの準備体操、プールに飛び込む、なんとか出来そう❗

遅れることなく付いて行ける、両足揃え両膝を出来るだけ高く上げる・踵を水面まで持ち上げる・右の踵を左手で持ち上げる、反対もなど😊

左右にカニ足ウォーク・足を伸ばして上げグルーと半円を描く・駆け足・大股歩きなど、水中だと足が自由に痛みなく動く🩷

楽しく終えて、帰りのバス停まで足取り軽く歩けた、帰宅後、徐々に痛みが出てきて、お風呂でほぐしました、水中ウォーキング効果抜群です❗

夕方、雨戸を閉めるとき雲間から月の出、久しぶりなので撮りました🩷