3回目の一日断食

３回目の一日断食となる。これまで２回に比べると今回がいちばん空腹感が強かった。昨日も朝と昼はほとんど食べていないので、条件的にはこれまででいちばんきつかったのかも知れない。といっても、夕食のおかずのゴーヤチャンプルーをつくっている匂いをかいだり、家族が食べているのを見たりしたときに若干感じたくらいだが。そのあとDVDで映画『マルコムＸ』を見始めたら、腹のことは忘れた。今日も、掃除をしたり、何回か買い物にでかけたり、普通に動いたがエネルギー切れでふらふらするようなことはなかった。午前０時近くなって今は若干の空腹感あり。

小食の効果や意味については、「西式健康法」で検索すると、充実したホームページがいくつかあって、かなり詳しく学べるようだ。興味のある人はぜひ覗いていただきたい。

去年の夏、瞑想合宿前は、７１キロ前後の体重だった。腹が出ていた。合宿をきっかけに小食を始め、６３キロ前後に落ちた。今年になって若干のリバウンドがあって、６４キロ台後半になっていた。そして最近は６２キロの前半。先ほどは６１キロジャストだった。腹はほぼ完全に引っ込んだ。

今日は、少し長めに瞑想を行ったが、瞑想そのものはそれほど静まってはいない。瞑想もじっくり続けていきたい。