一日断食9:00

◆昨晩
あれからパソコンに向かっていたが、１１時ごろ眠気がくる。エネルギー不足か。食器洗いを忘れていて、１２時前後に終わる。空腹感は強く、チャイを一杯飲む。その後入浴。入浴後は空腹感がすっかりなくなっている。１２時４０分ごろ就寝。いつもよりかなり早い。寝床に入っても空腹感はない。腸がしきりに蠕動運動をしている。

おそらく、体内の糖分が尽きて、脳がエネルギー源として体内に蓄えられた脂肪（ケトン体のβ-ヒドロキシ酪酸）を使い始めると、空腹感を感じなくなるのだろう。これまでもだいたい１２時すぎると空腹感がなくなった。

◆今朝
５時ごろトイレに立つ。やはり空腹感なし。腸の蠕動運動活発。一瞬だけ空腹感を感じたような気がした。起床後も空腹感なし。体重５８．８キログラム。一日断食明けでいちばん痩せたころは、５７キロちょうどだった。

今日は１１時には外出するので、早めに復食をと思った。空腹感はなかったが、瞑想の時間もなさそうなので、８時半すぎに玄米おかゆを食べた。