南サハリンの住民は1,500回座ってシーズンを開き、街にスウェーデンの壁を提示しました
1500スクワットと夏のシーズンの始まり-ユジノサハリンスクでは、社会活動家のアンドレイ・ミロシュニコフ監督の指導の下、グルボキーセドマラソンから無料の屋外トレーニングのサイクルが始まりました。75分間、マラソン参加者は正直にしゃがみました。通常のテクニックではなく（平行に）、腰が膝の下に落ちるように深くしゃがみましたが、低い位置で遅れました。マラソンランナーの中には初心者が1人しかいませんでしたが、ほとんどのランナーはすでにトレーニングを受けており、そのような負荷を非常に自由に支払うことができます。冬の間、体育館と新鮮な空気の中で体育の授業が行われました。今、暖かさの始まりで、スポーツと体育のファンは「サンタ」のサイトに移動しました（ベンスカヤ通り、5）。
マラソンが始まる前に、参加者はアンサンブル「ロシアテレム」に歓声を上げ、スクワットの過程で、サハリン地域のオリンピック評議会、陶芸学校、フラワースタジオ、ハンバーガーからの賞品で抽選が行われました。そして料理のワークショップ、そして最後に御馳走とお茶がありました。
シーズンの初日に、彼らは街に贈り物を贈りました-横棒のある壁の棒。そのアスリートは、スポンサーの支援を受けて、風洞の向かいのバレーボールコートに設置しました。これで、屋外トレーニングはさらに多様になります。夏と秋の計画には、ラバーハーネスを使ったレッスンが含まれています。他のみんなと同じように、彼らは無料です。
アンドレイ・ミロシュニコフによって調整された、人口のすべてのカテゴリーのための無料トレーニングを含むプロジェクトは、全ロシアの競争「ロシアの健康都市」のトップ3の勝者に入りました。
キリル・ヤスコとアリナ・ポリヴァニュクによる写真
訓練計画：
- 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日、金曜日、6：00-7：45-朝の体操（持久力、強さ、スピード、協調性を高めることを目的とした複雑な運動）;
- 月曜日、水曜日、金曜日、18：30-20：30-アスリート体操とケトルベルリフティングのクラス（ウェイト（バーベル、ケトルベル）を使用して、筋力と持久力を伸ばすことを目的としています）;
- 火曜日、木曜日、18：30-20：30-輪ゴムを使用したクラス（上半身の筋肉の発達を目的としており、背中の怪我や背中の怪我の後、筋骨格系障害のある人に示される脊椎に軸方向の負荷はありません彼の腕と背中を美しくしたい人に）;
- 土曜日、7：00-10：00-ウェイトを使用した体力トレーニングセッション（体力と一般的な持久力の開発を目的としています）。
コーチの電話番号は89146424733です。また、コーチに連絡することもできます。 インスタグラム..。
