レガシィワゴン BP5 2.0R 我が家の働き者

我が家の働き者のご紹介です。

レガシィ　ワゴン　BP5 2.0R H17式
先日2回目の車検を受けました。

走行距離　168,000km+αです。
仕事に買い物にフル出動です。

乗り降りが激しいためか運転席シートショルダー部
が破れています。
ただいまシート交換検討中です。
購入して割と早い時期に破れたように記憶しています。
破れ口は広がっていかないのでほったらかしでした。

結果的ダイエット 続

今朝は少し早起きしましたので
すき焼き用残り物牛肉入り野菜炒め
にしてみました。

冷蔵庫の残り野菜
キャベツ
ピーマン
にんじん
玉ねぎ
アスパラガス
牛肉です。

味付けは焼き肉のたれ（これも残り物）です。

最近急激に体重が減少して
なにかお腹に力が入らず今ひとつ元気がありません。
来週糖尿病の定期検診に（今は1ヶ月ごと血液検査）
行きますのでそのときに他の血液成分も検査していただくよう
お願いしてみます。

同じメニューが多いので栄養がかたよってきたかなぁ。

体重はあまり変わらず５９ｋｇ後半です。

体重が70kgの時体脂肪率　20%以上だったのが
昨日計ったときは　12.5%になっていました。
脂肪が14kgあったものが7.5kgになったということでしょうか？
ということは筋肉等が2.5kg～3.0kg位なくなちゃったんですね。

我が家の体重計で測る体脂肪は１～２％はよく変動しますので
筋肉等はもうちょっと減って脂肪はそんなにも減っていないような
気がしています。

結果的ダイエット停滞その後

こんな本を参考にしています↑
糖尿病食事療法のための食品交換表 第６版
著者名：日本糖尿病学会／編


毎日寝る前に風呂上がりに体重計に乗っています。
着ているものはほぼ同じ状態で
先週あたり50kg台になりそうなところで
また数百グラム増えていましたが
ついに50kg台に突入してしまいました。

最近は朝昼毎日あまり代わり映えしない食事
メニューで何か栄養が偏っているような気がします。
心なしか体にパワーがありません。

朝昼のメニュー
朝　キャベツの千切り　100g強
6つ切り食パン　1枚
とろけるチーズ乗せ
無脂肪牛乳　200cc位

時々　目玉焼き　ハム　バナナやミカンの果物　なんかを食べてます。

夕食は
昨晩
海老フライ　アサリみそ汁　キャベツ　100g位
ご飯　200g （茶碗一杯です）
トマト　1/2 キュウリ　少し
一昨日
すき焼きほぼおなかいっぱい食べました
　発泡酒350ml 1本　ご飯　150g位　生卵　1個

その前
タラの煮物　1きれ　ご飯200g キャベツ　100gくらい
こんな感じです。

結構食べられるんですが痩せていきます。

1日　1900kcalて案外食べ応えありますよ。

ただし以前は寝る間にお酒を飲んだり　昼間　間食でお菓子を
食べたり　朝ご飯に菓子パン　調理パンをたべたり
外食もしなくなりました。

規則正しく食事をするだけで（これが結構大変）かなり
体重が減っていきます。

ポルシェの任意保険

今年も任意保険更新の時期となりました。
事故の時人様に迷惑はかけられませんので
任意保険もちゃんと入りましょう。

以前は車両保険ににも入っていたのですが
ポルシェは事故率が高いからかどうか分かりませんが
とにかく料率が一番高い車両になっていますので
当然車両保険金額も高いです。
年に2000kmから3000kmしか走りませんし
盗難といっても自宅車庫にありますので
よほどのことがない限り無いという判断で
止めにしました。
というよりダイレクト系の保険会社はポルシェは
車両保険に入れないようです。


またほとんど乗らないのでリスクも低いし
費用ももったいないと言うことでネットで契約できる

三井ダイレクト損保にしています。
http://www.mitsui-direct.co.jp/rn_car2/index.html

年齢条件や配偶者限定特約等付けて
年間保険料　16,000円以下は良しとしましょう。

ベンツW210E430 売却か

車買い取りのガリバーへ行ってきました

9年５万キロしか走ってなくて
もったいないので売却しようかどうか思案中です

ベンツE430 AVGご機嫌回復しました

19日に時間が取れましたのでディーラーさんに行って来ました。
EPS,ABS,BASのランプ点灯の件はブレーキを踏んだときに踏んだことを
関知するセンサーが異常で誤った信号を送ってしまっていると言うことで
センサーだけ交換すればいいみたいです。
しばしばこの状態が頻発する様になれば交換したいと思います。
交換だけなら自分でできるのかな。

また

>今度はウィンカーを付けるとメーターパネルのウインカー表示灯が明るくなったり
>暗くなったり　

と書いた件は
ウインカー矢印ランプの明滅ではなく時計液晶表示の明滅の誤りでした。
こちらはメーター内基盤配線か何かの断線等の影響で
（このところ温度計,時計表示の液晶の一部が欠けてしまって
表示されてない部分が出てきました。しばらく乗っていると
直るときもあります）
ディーラーとしてはメーターパネル交換になるそうです。
金額は工賃込みで15諭吉弱だそうです。
そんなお金は今の私には無理ですしあったとしても
優先順位はエアコンのあとになります。

ディーラーからの帰り道何故か液晶表示はすべて回復
ウインカー点灯時の異常も無くなりました。

もうしばらく様子を見てみます。

結果的ダイエット停滞2

今日は時間がありましたので野菜炒めと
目玉焼きにしました。
キャベツ
にんじん
ピーマン
アスパラです。
アスパラはもっぱら冷凍のものを買ってきて
使ってます。
これは日持ちもして便利です。

また野菜炒めの味付けは
以前は醤油とか塩こしょうで味を付けていましたが
スーパーで便利そうなものを見つけましたので
買って使っています。

いつかも飲んでる牛乳です。
牛乳は栄養があっておいしいので好きなのですが
脂肪分が多いので無脂肪牛乳を
飲んでます。
でも案外おいしいというか今までの牛乳より
おいしいかもしれません。
気に入ってます。
↓

結果的ダイエット停滞？

画像は今日の朝食です

糖尿病対策として
朝昼晩3食バランス良く食べることを
心がけてダイエットにつながっていましたが
そろそろ体重減少にも歯止めがかかって来たようで
５0キログラム代に入る寸前で停滞中です

これからどうなっていくのでしょうか
楽しみです

メルセデスPOLO ? 新種発見

先日通勤途中に発見した
メルセデス製のPOLOです。

ユニークなことをされる方がいますね。
好きです。こういうの

プチ渋滞でしたのでフロント部分が確認できなかったのが
残念です。

ベンツE430 最近ご機嫌ななめ

我が家の御曹司
メルセデスベンツE430ですが
昨年のエアコンガス漏れ　エバポレータから（ディーラー修理見積もり　30万）
これは直してません。（まだ冬だから）

16日オイル交換にディーラーへ行きましたがその帰り道メーターパネル内故障表示が
一気に3つ点灯しました。
エンジンを切って再び始動すると何事もなく元通りになりました。
ディーラーサービスの方に電話するとエンジン回転数やタイヤ回転数で
変な信号がコンピュータに入るとそうゆう現象が起きることが
あるらしいです。
ただ故障表示が出ている間はその機能は働くなっているので
ちょっと注意してくださいとのことでした。
今回の点灯はEPS ABS BASです。

EPS 横滑り防止機構


ABS　アンチロックブレーキ


BAS ブレーキアシスト


この故障表示点灯が消えてほっとしているのもつかの間
今度はウィンカーを付けるとメーターパネルのウインカー表示灯が明るくなったり
暗くなったり　
これは自宅に帰るまで直りませんでした。
要調査です。