昨日は前日の睡眠不足で眠くて、10時半過ぎにベッドに入った。
恐る恐る仰向けになってみたら、少し痛みを感じるけれども大丈夫だ。
それで、仰向けに寝ることができた。
それでもまだ完全と言うわけではない。
それでもお陰様で日に日に良くなっている。
完治まであともう少しだろう。
日中は、上体を曲げて、下のものを取るのはまだできないが、それ以外は大丈夫になった。
立ち上がる時も、体をひねる時も痛さはあまり感じなくなった。
ただし、深呼吸するとまだ痛い。
だが、くしゃみをすることはできるようになった。
1番ひどい時は、くしゃみができなかったのだ。
ぎっくり背中は、軽度の肉離れだそうだ。
原因は、筋肉を無理に動かす事にあるらしい。
今まで、ストレッチにヨガを取り入れていたが、無理に曲げたり伸ばしたり、ひねったりそったりするのは、シニアには向かないらしい。
急に勢いよく曲げたりひねったりしてはだめなのだ。
やはり、ラジオ体操くらいがちょうど良いのかも。