筋トレと夕方ジョグと読書と男子バレーボール

朝の筋トレ
5時過ぎ、ばたばたばたばたと階段から降りてくる足音。
音で娘と分かる。
「どうした？」
「学校に自転車のキーを忘れてきた。駅まで送って。」
「はいはい。」
時間がないところだが、筋トレ（ちょっとだけ　ちょっとだけ増やした）

かかと上げ　　30回
スクワット　　30回
腕立て伏せ　　30回
腹筋　　　　　40回
背筋　　　　　40回

その後軽くストレッチしていると、
「パパ今日お仕事休みなの？」
「普通にあるけど」
「あと、10分で用意できるのか？と」
あぁ。

その後、干してあった洗濯物を2階のベランダに出して、
布団をたたんで、
ひげをそってから軽く洗顔。
着替えて、荷物を積み込み
燃えるごみを集めて車に乗せて
予定の時刻の2分遅れで準備完了。
普段から時間との勝負をしているので。ふふふ。

夕方は、少し余裕があったので、残業は1時間ほどで退勤。
レイクタウンへ。
超スロージョグでキロ9分ぐらいからスタート。
1キロ8分30秒で通過した時は、5キロぐらいいけるかと思う感じでしたが
1.6キロで足首に異変があり歩く。
着替えて、レイクのベンチで読書。
新しい本を読み始めました。
しかし、２～３分後には眠くなり、落ちる。
秒だったと思いますが、読書やめて帰宅しました。

夕食を取りながら、男子バレーボールテレビ観戦。
日本男子が、イタリア相手にストレート勝ちをする姿に興奮しました。
女子のバレーもすごいと思いましたが、男子バレーは超人ですんね。
滞空時間、レシーブ疲労余裕感。すごい！

今、スポーツから目が離せません。