木曜日には 朝の準備 レイクタウン練習 なかなかお風呂に入れない

よく寝た筈なのに、起きるのがつらかった朝
それでも1000文字近くのブログを打って、自宅を出るのが6時半すぎる（あせる）

ペットボトルのゴミを出してから出勤ルートに乗る。
道が空いていて、奇跡的に7時前に到着。

朝の準備をしてくれている職員の3人が不在のため
第4の男の私が、朝の準備。
いつもやらないことをやるのは、確かに大変と言えば大変だけれども
新鮮と言えば新鮮。
脳に刺激を与えられてよかったと感じている。

通常勤務を終えて、残業30分ほどで退勤。
最近は暗くなるのが早いので、
「もうこんなに遅い時間になってしまった」
と感じていても実際はまだ5時半にもなっていないことがある。

レイクタウンに着いて、ガーミンラン。
走り始めが5時台。早い！

①6分44秒・・・初めからなかなかのペースで走れる。
②6分6秒・・・ナチュラルにではないな、意識してあげた。
③4分18秒・・・1キロのタイムトライアルのつもり。夜、疲労。それを考えても遅い。でも、月曜日の福祉村ランを1秒更新。（笑）
④6分52秒・・・ダウンジョグ気味。
⑤5分55秒・・・ハーフペースを想定して少し上げてみるもこの程度。
⑥6分31秒・・・ラスト1キロ。落としすぎないように気を付けた。

2キロコース×3周＝6キロ
スピードに変化を付けながら。よく考えたら、平日6キロは最近最長！
回復傾向か？

ドラッグストアーで買い物してから帰宅。

暗い我が家に1番乗りで。
お風呂の水を抜いて、洗濯物を取り入れる。
おふろを洗って、一部漂白剤で洗浄（ティッシュでパック。）
雨戸を入れたり、買い物した品を収納したり。
洗濯物をたたむ。
おふろを洗い流し、お湯張り。
おやつを食べている最中にかみさん帰宅。
お風呂が沸いたタイミングでお風呂に入られる。
メールチェックをしたりして、かみさんが出てくるタイミングで
娘が帰宅。先に風呂に入られる。そんな感じでした。