T７．４
土曜日が睡眠不足だったためか、この日は5時の目覚まし時計の音で起床。
それでも、集合が8時ですので時間はあります。ゆっくりブログも更新しました。
さて、公民館に5分前に着くと誰もいません。冷たい強風でとても寒いので、ゆっくりジョグをして待ちました。カレンさん・勝さん・Biwstringさんが来て4人で体操をしてスタートしました。
前半は、おしゃべりラン。
何を話したのかは忘れても、楽しかったという感情は覚えています。
中間点を過ぎて、トイレと給水。
体感では2分ほど遅れて皆様を追いかける。
走り始めてすぐに、途中で上がった勝さんとごあいさつ。「お疲れ様です」
例によって、自分の歩数で先行するカレンさんとの差を測る。
カレンさんが角を曲がってから、自分が同じ角に達するまで、130歩。→110歩。→80歩。
少なくなるたび、背中が大きくなるたび、テンションが上がりやる気が出てくる。
でも、足が痛みだすのでは？という心配を抱えながら、無理には上げずにナチュラルに追走。
カレンさんに追いつき、その先のBowstringさんを追いかける。
Bowstringさんとの距離も短くなり、かわす。
抜かした人に抜かされ返されるのが一番ダメージがあるので
抜かした後はさらに少し上げる。
時々角を曲がるところで、後ろとの距離を確認。
そして、足の痛みがないことを確認。
ラスト1キロを切ったところで後ろを見ると
Bowstringさんが大きくなってきた。
「上げてるな！」
と思い、ラスト勝負になったらたぶんスパート勝負では負けないだろうから
最後の直線まで、無理のいない範囲で逃げ切ろう。
コーナーを曲がって、ラストスパート。
瞬間ガーミンでは、4分05秒。
もっと行けるか？
3分55秒。
ゴール。逃げ切りました。
ラップ
①6分42秒②6分27秒③6分36秒④6分18秒⑤6分4秒⑥6分4秒
ここまではおしゃべりラン。この後、徐々に追い上げます。
⑦6分12秒⑧5分22秒⑨5分5秒⑩5分6秒⑪5分9秒⑫5分7秒
ラスト８００ｍを１０００ｍ換算すると4分38秒
でした。
今まで、故障リハビリ中と書き続けてきましたが、
土曜日30キロ 日曜日13キロ と走って痛みがないので
故障中というのはやめようと思います。
ただ、足首の違和感は残っているので、油断せずにケアを続けていきたいと思います。
完走後に、おしゃべりするのもとても楽しいですね。
さて、ランチは、かみさん提案の越谷のカフェ。
行ってみたら、何度か前を通りかかり気になっていたお店でした。
ただ、ランチ１４：００～というちょっと変わった感じ。
行ってみると、お食事はキッシュ。サンドイッチ。軽食です。
チーズオムレツも頼みました。
美味しいけど、私の食事としては量が少なすぎます。
だからですよ、夕ご飯の後に辛いインスタントラーメンを食べるという事態になったのは。
1食、1食、しっかりと食べて、完食・暴食を防ぐのが健康的ダイエットではないかな。
