新作料理

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撮影のためにスマホを探していたら
卵焼き、すでに2つとられていました。
（はやいよ！）

朝練のもう一つのご褒美

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朝練後、帰り道の途中にあるモスバーガー。
ドライブスルーで絶品チーズを単品で購入。
セブンのグアテマラコーヒーとともに、近所の公園でいただきました。
「公園でモスなんて最高！」
と外に出ましたが、この季節・この時刻
「寒い」
さくっと食べて、帰りました。

祝・木 インターバルと実家周りと取り換え完了と夕ご飯づくり

２月１１日（祝・木）
福祉村一人練習
メインメニューは
１０００ｍインターバル×5本：6分回し
設定は、4分30秒以内
①4分22秒②4分19秒③4分25秒④4分27秒⑤4分09秒
数字的には余裕だが、（そうでもないか）
精神的にはいっぱいいっぱい。
6分回しで一人インターバルができたことで自分をほめよう。
5本目のタイムを見ると、次回は4分20秒設定にしても大丈夫かと思う。
それにしても数年前と比べると遅くなったものだ。
少しでも取り戻していきたい。
アップとダウン込みでもこの日の走行距離は9キロ強。
ご褒美はグアテマラコーヒーLサイズ。
帰宅後、入浴読書（仕事関係）。
予定より遅れて、10時前自宅発。
グリーンマルシェで野菜などを買って実家周り。
西新井と綾瀬の実家に挨拶と野菜のお土産。
どちらからもチョコやお小遣い（子どもたちに向けて）を倍返ししてもらってしまった。

昼食は、
「ケンタッキー」にしない？
と女子が言うのでそうなりました。
久しぶりに食べました。

床暖昼寝・・・これはいいのだ。
その後散歩に行こうとすると
「娘の部屋の照明を直す」
というので借りてきた高い（高さ）脚立に乗り、家族で協力して証明を外す。
外してから、新しい豆球を買いに行くという段取りの悪さ。
まぁ、慣れっこですが。
何とか無事に取り換え完了。

終了後、買い物散歩。
川沿いを散歩したり。
ゲオでCD借りたり。
ドラッグストアで木曜日の買い物したり。
スーパーで夕ご飯の買い物したり。
今回は近所でしたが、7000歩ぐらいかな？
都合、22000歩ほどになりました。

夕ご飯は新作あり。
①バター香る塩鮭とコーンの炊き込みご飯
②コロコロ野菜の味噌汁
③甘い卵焼き

お昼御飯が脂っぽかったので軽めにしました。

やってはいけない、床暖転寝も30分ほどで
ストレッチの後
11時前には、寝床に着きました。