朝の筋トレと渋滞と夕方ラン

２月１６日（火）
朝の筋トレ
かかと上げ　２０回
スクワット　２０回
腕立て伏せ　２０回
腹筋　　　　４０回
プランク　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１２回
筋トレはショート
でも、続けることが大事！（と信じて）

洗濯物チャレンジ　分秒　計らなかった。

朝の通勤中に職場直前で渋滞。
比較的早めの出勤なので車通勤の方に向けて
職場のグループラインで注意喚起。
「○○から渋滞中。お気をつけて。」
こんな些細なことでも誰かの役に立てるといいなぁと思って。

夕方ラン
残業、1時間20分ほどで退勤。
レイクタウンへ移動。
全体的な体調は悪くなかったけど、
1周2キロでリタイア。
足首の周囲の痛み。

この日の走行距離　2キロ　　月間走行距離　102キロ
（51キロ走してるのに、16日間で102キロって。どんだけさぼっているんだぁ。笑）