とりあえずの筋トレと

２月１２日（金）
朝の筋トレ
かかと上げ　１０回
スクワット　１０回
腕立て伏せ　１０回
腹筋　　　　２０回
プランク　　３０秒
体幹　３０秒×左右　
ツイストランジ　１０回
筋トレはショート

洗濯物チャレンジ　８分１５秒
量が少なかったからか。

燃えるごみは大きな袋（４５Ｌ）で回収して、出勤時にゴミ出し。忘れずに出せた。

なか1日休みで調子が上がらないが、
日々のルーティンを行っていく中で調子を取り戻す。
タイムカード・日々の体温記入・作業着（？）に着替え。
フロアーの換気・エアコンオン・加湿器のセット＆稼働、本日の予定の確認・資料揃え
この辺りで、からだも頭も活性化してくる。
足りない資料をセットしたりなんだりでお得意様を迎え入れる時刻になる。
お得意様が来てしまえば、あとは日々の対応が始まる。
お得意様がいらっしゃるまでにどれだけ準備できているかがその日1日の仕事の出来を左右する。
この日はぎりぎり。

なんとか、無事の乗り切ったが、夕方関連支店から情報提供の電話があり
週明けの対応となりそうだ。

残業は1時間20分ほどで退勤。
途中のセブンで大入り豚まん購入。車中でおやつ。
北越谷東急まで足を延ばし、美味しいビール3種類とデザート（チーズスフレ）とプレミアムジンジャーエール購入
ジンジャーエールを飲みながら帰宅。

帰宅後の手洗いうがいは呼吸をするように当たり前。
ミックスナッツをほおばりながら、洗濯物を出したりなんだりしていたら、
風呂上がりの娘から
「何食べてんの？」
と聞かれた、
「にゃんにみょたべれまへん。」
と答えると、
「そんなに口膨らませて何言っての？」
と笑われた。
「アーモンドの臭いがすごいんだけど。」
と言われたが、アーモンドってそんなににおいがするものなのかな？

さて、自分の入浴読書後、ついうたたね。
洗濯物たたみと夕ご飯のほうとうの仕上げだけはしたよ。（肉入れて、麺入れただけだけど）

休前日なのでお約束の美味しいビールと普通のビール
この日はハートランド（緑色の瓶・５００）かみさんのお気に入りと
アサヒスーパードライ（３５０）

10時ぐらいから就寝のルーティン
歯みがき
歯みがきのルーティンは
①普通の歯みがき（でも3分はやってないかな）
②フロス（最近欠かさずやってます）
③リステリン＆ブラッシング
これをやると翌日の朝のお口の中が不快にならない。
ストレッチ
これは、そのときの状態によるけれど
この日は、簡単ストレッチ
翌日走れるのか不安。
それでも、疲労と眠気には勝てず。
おやすみなさい。（10時半ごろだったか？）