ラン ランチ 昼寝 夕ご飯 美味しいビールの土曜日

土曜日の朝は、波乱の幕開けでしたが、
その後は穏やかに進みました。

ドヨレン（県民健康福祉村　土曜日練習）は、
10月から元の集合時刻7時半に。
私は、15分ほど早めに到着し、念入りに準備運動。
ラジオ体操（サイレントセルフ）・動的ストレッチ・ダイナミックストレッチ等
足の調子は、
走ってないから疲労はたまっていないけれど、痛い。
アップは、キロ10分ぐらいから。
1周目が終わる頃には、キロ6分半ぐらいに。
2周目はタイムトライアル対策で、１００ｍながし風に少し上げて１００ｍジョグを繰り返しました。

Ｉ上さんとウララさんもいらっしゃり、8時少し過ぎに
「５０００ｍタイムトライアル」スタート。
Ｉ上さんはキロ4分ぐらいで飛び出し、あっという間に見えなくなりました。
私の目標は、24分切り。まぁ、4分40秒ぐらいで走れれば。
①4分39秒
②4分40秒　と順調に刻む。
③4分49秒
④4分57秒と順調に失速し
⑤4分49秒
23分57秒で何とか24分は切ることができました。
練習を詰めていないので頑張った。
と言えなくもないけれど、22分切りを目指す！
と公言するのも恥ずかしい結果でした。

ダウンジョグでは、Ｉ上さんやウララさんについていくことができず、
キロ7分をキープすることすらできませんでした。
ダウン2周目は何とかついていきましたが、足が痛くて
3周目はもう歩きました。

ローソンでおにぎりとお茶で補給。
自宅でかみさん作のホットケーキに梅ジャムを載せて補給。

走友会の駅伝申し込みに関する諸活動を進めていると
「早めにお昼ご飯に出るわよ。」
「何時？」
「11時前にお店に到着」
「えっ！」
で、急いでシャワーを浴び着替え。
10時45分ごろ自宅を出ました。

ベロッカンパーニャ
先着20名様に
「選べるデザート券進呈」
これ目当てだったのね。
ランチのデザート付きメニューを選択すると
「お任せ」
ではなくて
「自分でデザートを選べる」
ということで、デザートプレゼントとか割引とかではなかったです。

走って補給したばかりだったのに加え
「パスタ大盛り無料」
を特に言ってないのに勝手に（おっと失礼）おじさんだからか
パスタ大盛りになっていた（とおもう、たぶん）
かみさん注文のピザの半分も来て、お腹パンパン。
デザートは味見程度でかみさんに差し上げました。
もしかして　win win　？

帰宅後は、
まず
はい
ヒーリングお昼寝
定番です。

目が覚めて
リビングの掃除
セミナーの特典動画配信にて30分ほど勉強。

4時近くになってきたので
娘の様子を見に行く。
「熱は？」
「39.4℃」
「！！！！！」
若い人の副反応はすごいとは聞いていたけど、39℃越えとはかわいそう。
冷たいお水や氷枕みたいなやつを持って行ってあげました。
「解熱剤もう飲めるんじゃないの？」
指を折って数えて計算していました。
「飲みな」
「うん」

夕ご飯は
娘も食べやすいように考えました。

そうめん　薬味にネギたっぷり。
油揚げのカリカリ焼きにしらすとねぎ、しょうゆを少し垂らす
サラダの残りに味付けしたトマトの角切りのせ。
煮豚と煮卵　少し

作ってみて、この
「そうめん」
めちゃくちゃ　おいしかった。
私がゆでたからね！（笑）

美味しいビールも2本シェア
美味しいチーズと共に。（これ、最近マイブーム）

越谷駅伝　現在4名集まりました。
1チームに6名の選手と4名の補欠者が必要なので名目上10人1チームです。
走友会の皆様、よろしくお願いいたします。