日曜日の夕ご飯

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①ごぼうと豚肉の甘辛煮（メインです。）
②揚げ豆腐風
③わかめと山芋となめこのポン酢和え
④具だくさん味噌汁（は、映ってないか。）
　里芋・山芋・ねぎ・にんじん・ごぼう・イワシつくねなど
⑤雑穀米
ヘルシーな夕ご飯になりました。

かみさんの一言
「お茶がおいしい。」
ちゃんちゃん。

日曜日のランチ サルーテ

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しそ香る、シラスパスタの大盛です。
温玉トッピング。（梅干しか温玉化を選べるので追加料金は無しです。）

ラン 納豆ご飯 ランチ 散歩 夕ご飯づくり

10月24日（日）
　日曜日の起床。5時半！
　そうだよね。日付が変わる頃に就寝でしたから。

　クイックで朝のルーティンを行ったが、
　朝練に少し遅刻。
　それでも、体操の時刻には間に合いました。

　勝さん・Bowstringさん・ウララさん・カレンさんと私。
　日曜日の常連の皆様。
　体操後、スタート。
　久しぶりに皆様のペースについていくことができました。
（キロ6分半ぐらいでしょうか。）
7キロ辺りの公園でトイレ＆給水で3分ほどロス。
足の調子を見ながら追いかけます。
徐々に上げ、キロ5分ほど。

最後（13キロ→14キロは4分半近くで駆け抜け）
たのに、すぐ後ろにカレンさんがいて、ゴール直前に抜かれました。（笑）

途中、山岡さんとすれ違い、その後ろにお久しぶりの鉄ちゃんも走られていました。
公民館まで来てくれて、立ち話をしました。
手術から回復して、来年3月の東京マラソンにも出るそうです。
時々遊びに来てください。（走りに来てください。）

日曜日はおやつに手も出さず、直帰。
自宅で、めかぶキムチ納豆2パック＆卵かけどんぶり飯。
野菜スープと頂きました。

入浴読書
上がってから、Tverでドラマ「最愛　第2回」視聴。こちらも面白くなってきました。

ランチには、「サルーテ」
シルバー人材さん的な方々が働くパスタ屋さん。
生パスタはもちもちで美味しいのだが、ぺろっとあっという間。
大きめのサラダにパスタにデザートを食べ終えて女子2人を見るとまだ、
「サラダ」を半分も食べてませんでした。
食後のコーヒーを人でのんびり過ごしました。
（因みに、越谷市のプレミアム振興券？使用）

サルーテの近所のお肉屋さん「やまと」でかみさんが買い物をする。
「パパ。その間に、南越谷のバリエまで送って。」
アイドルグループのDVDを買いたいのだそうです。
で、結局売り切れで買えず。
やまとに戻るもまだ買い物が終わっていなかったので、駐車場で待機。
その後、スーパーベルクへ。
ついでに、夕ご飯の買い物も。

帰宅すると、2時過ぎ。
床暖昼寝を楽しみました。
久しぶりに、アイマスク＆ヒーリングミュージック＆床暖炬燵のフルバージョンです。

起きて、前日の反省から4時前に夕方散歩開始。
北越谷のダイソーまで。
お目当てのものはありませんでしたが、
ダイソー散歩、百均は面白いです。
帰り道で（予定通り）アイスクリームの食べ歩き。（コンビニですが）
6000歩ほど。大したことはありませんが、ランニング後のほぐしにはなったかな？

夕ご飯づくり
今回は、レシピ忠実ではなく
なんとなく和食を目指して作りました。

土曜日の夜には、遅くなりビールを飲まなかったので
日曜日（仕事の前日）ですが、晩酌。
鬼レモンサワー。
1人だけ真っ赤な顔で夕ご飯をいただきました。