iPhoneから送信
学
何で、ドヨレンに遅刻したんだっけ？
と思い出していたら、そうでした、
土曜日の朝は、
６：００からのＳＡＦセミナー（ＺＯＯＭ）を受講していたのでした。
このセミナーは、80名以上の参加者がいたのですが、（みんなすごいね、土曜日の朝から）
参加者からの質問に講師が答えていくという、一風変わったセミナー。
しかし、朝からものすごい学びの時間となりました。
一応、６：００～７：００までとなっているのですが、
７：００にシャキーンと切るのではなく
一応終了ですが、
「感想があったらどうぞ！」
の講師の一言で、参加者が感想を言うとそれに対してさらに講師がコメントしてくださり
それがまた学びになる。
私も一言感想を言ったら、その5倍くらいコメントをしてくれました。ありがたかったです。
で、7：15までＺＯＯＭで学んでいたので、それから福祉村に駆け付けましたが、
10分ほどの遅刻となってしまったという次第であります。
走
福祉村ドヨレン
そういうわけで10分ほど遅刻
O竹君は待っていてくれました。（笑）
体を起こす前にジョグを開始して故障したことを反省し、
遅刻しても
「走り出すのに時間がかかりますから、先にどうぞ！」
とO竹君に伝え、焦らず、体操、バリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチ等
その後、2周アップに付き合ってもらいました。
私のこの日のメニューは、
「５０００ｍペース走 2本」
1本目はキロ5分以内（25分以内）
2本目はキロ5分半ぐらい（27分30秒ぐらい）・・・完走できればいいや程度。
9月に同じメニューをしようとしたら、2本目足が痛くて６００ｍでリタイアしているので。
足が回復してきたと思って、スピードを出すとすぐ故障を何回か繰り返しているので慎重に。
（結果）
1本目・・・24分3２秒
いつもとコースを間違えたが、ガーミンさんが、５０００！というところで。
①5分8秒②5分2秒③5分1秒④4分51秒⑤4分30秒
最後がんばっちゃいました。しまった！2本目走れないかも？
ぐらいのダメージでした。
けど、なんとかリベンジしたいとの思いで2本目もゆっくりスタート。
2本目・・・25分29秒
①5分8秒②5分0秒③5分9秒④5分20秒⑤４分50秒
後半落ちましたが、最後は頑張りました。
2本完走することができて、充実感。
次回は、もう少しだけレベルアップしたい。
スピード練習していたＯ竹君と1周ダウンジョグして上がりました。
食
この日は、楽しみにしていた、スパイスカレー屋さん
「モクロミ」
に予約をしていました。
11時から40分入れ替え制のこのお店。
最初、１３：４０～ か １４：２０～ を希望していたのですが、
「満席です。」
とのライン。
１１：４０～ならば空いているとのことで、その時間帯に予約を入れました。
途中の渋滞やイオンの駐車場に停めて歩く時間も考え
11時ごろ家を出ると家族ラインしていたのですが、
結局、11時15分に家を出ることに。
案の定、産業道路からバイパスに出る道が大渋滞。
裏道に回って、渋滞を回避しながら進みました。
イオンの駐車場に入ったのが11時35分すぎ。
止めて歩いて、お店の下（？）に着いたのが1分前。
初めましてのモクロミさんだったので遅刻したら、お断りされるのでは？
と心配していたのですが、とても気さくな店主さんで安心しました。
カウンターだけの6席のお店で、我が家3人とカップル2人の計5人が予約。
飛び込みで1名男性が来店。ちょうど1席だけ空いていたので、入店できました。
（なるほど、こういう事かと思いました。）
（食レポは別投稿で 笑）
食後は、お世話になったイオンさんでお買い物した後に
自宅へ直帰。
私はコーヒーナップ
（注：カフェインを取ってから、お昼寝すること。
カフェイン摂取後、覚醒作用が始まるまで30分ほどのタイムラグがあることを利用し
お昼寝の時間を30分ほどに調整する技術のこと。）・・・大げさか。
娘は、図書館へ。
かみさんは、休日出勤。
久しぶりに、床暖炬燵でヒーリング昼寝。（って、先週も書いたような？）
最近暗くなるのが早いので、１４：３０ 散歩のために家を出ました。
いつもとは別コースを楽しみました。
後半は、スーパーでハーゲンダッツのおやつ！歩きながら楽しみました。
（歩きアイスも週末の定番と化しています。この季節なのに。）
夕方帰宅後は、セミナーの配信動画を見たり
取りためていたドラマを見たり。
夕ご飯には、
「ゴーヤを使って」
というリクエストがあり
「ゴマ油香る、ゴーヤと豚肉の炒め物」を
おつくりいたしました。
ゴーヤが苦手な娘のために
「ゴマ油香る、キャベツと豚肉の炒め物」も
おつくりいたしました。
美味しいビールも2本シェア。
土曜日の夜も最高に楽しい時間です。
何で、ドヨレンに遅刻したんだっけ？
と思い出していたら、そうでした、
土曜日の朝は、
６：００からのＳＡＦセミナー（ＺＯＯＭ）を受講していたのでした。
このセミナーは、80名以上の参加者がいたのですが、（みんなすごいね、土曜日の朝から）
参加者からの質問に講師が答えていくという、一風変わったセミナー。
しかし、朝からものすごい学びの時間となりました。
一応、６：００～７：００までとなっているのですが、
７：００にシャキーンと切るのではなく
一応終了ですが、
「感想があったらどうぞ！」
の講師の一言で、参加者が感想を言うとそれに対してさらに講師がコメントしてくださり
それがまた学びになる。
私も一言感想を言ったら、その5倍くらいコメントをしてくれました。ありがたかったです。
で、7：15までＺＯＯＭで学んでいたので、それから福祉村に駆け付けましたが、
10分ほどの遅刻となってしまったという次第であります。
走
福祉村ドヨレン
そういうわけで10分ほど遅刻
O竹君は待っていてくれました。（笑）
体を起こす前にジョグを開始して故障したことを反省し、
遅刻しても
「走り出すのに時間がかかりますから、先にどうぞ！」
とO竹君に伝え、焦らず、体操、バリスティックストレッチ、ダイナミックストレッチ等
その後、2周アップに付き合ってもらいました。
私のこの日のメニューは、
「５０００ｍペース走 2本」
1本目はキロ5分以内（25分以内）
2本目はキロ5分半ぐらい（27分30秒ぐらい）・・・完走できればいいや程度。
9月に同じメニューをしようとしたら、2本目足が痛くて６００ｍでリタイアしているので。
足が回復してきたと思って、スピードを出すとすぐ故障を何回か繰り返しているので慎重に。
（結果）
1本目・・・24分3２秒
いつもとコースを間違えたが、ガーミンさんが、５０００！というところで。
①5分8秒②5分2秒③5分1秒④4分51秒⑤4分30秒
最後がんばっちゃいました。しまった！2本目走れないかも？
ぐらいのダメージでした。
けど、なんとかリベンジしたいとの思いで2本目もゆっくりスタート。
2本目・・・25分29秒
①5分8秒②5分0秒③5分9秒④5分20秒⑤４分50秒
後半落ちましたが、最後は頑張りました。
2本完走することができて、充実感。
次回は、もう少しだけレベルアップしたい。
スピード練習していたＯ竹君と1周ダウンジョグして上がりました。
食
この日は、楽しみにしていた、スパイスカレー屋さん
「モクロミ」
に予約をしていました。
11時から40分入れ替え制のこのお店。
最初、１３：４０～ か １４：２０～ を希望していたのですが、
「満席です。」
とのライン。
１１：４０～ならば空いているとのことで、その時間帯に予約を入れました。
途中の渋滞やイオンの駐車場に停めて歩く時間も考え
11時ごろ家を出ると家族ラインしていたのですが、
結局、11時15分に家を出ることに。
案の定、産業道路からバイパスに出る道が大渋滞。
裏道に回って、渋滞を回避しながら進みました。
イオンの駐車場に入ったのが11時35分すぎ。
止めて歩いて、お店の下（？）に着いたのが1分前。
初めましてのモクロミさんだったので遅刻したら、お断りされるのでは？
と心配していたのですが、とても気さくな店主さんで安心しました。
カウンターだけの6席のお店で、我が家3人とカップル2人の計5人が予約。
飛び込みで1名男性が来店。ちょうど1席だけ空いていたので、入店できました。
（なるほど、こういう事かと思いました。）
（食レポは別投稿で 笑）
食後は、お世話になったイオンさんでお買い物した後に
自宅へ直帰。
私はコーヒーナップ
（注：カフェインを取ってから、お昼寝すること。
カフェイン摂取後、覚醒作用が始まるまで30分ほどのタイムラグがあることを利用し
お昼寝の時間を30分ほどに調整する技術のこと。）・・・大げさか。
娘は、図書館へ。
かみさんは、休日出勤。
久しぶりに、床暖炬燵でヒーリング昼寝。（って、先週も書いたような？）
最近暗くなるのが早いので、１４：３０ 散歩のために家を出ました。
いつもとは別コースを楽しみました。
後半は、スーパーでハーゲンダッツのおやつ！歩きながら楽しみました。
（歩きアイスも週末の定番と化しています。この季節なのに。）
夕方帰宅後は、セミナーの配信動画を見たり
取りためていたドラマを見たり。
夕ご飯には、
「ゴーヤを使って」
というリクエストがあり
「ゴマ油香る、ゴーヤと豚肉の炒め物」を
おつくりいたしました。
ゴーヤが苦手な娘のために
「ゴマ油香る、キャベツと豚肉の炒め物」も
おつくりいたしました。
美味しいビールも2本シェア。
土曜日の夜も最高に楽しい時間です。
