木曜日

朝の筋トレ
カーフレイズ　10回
スクワット　10回
腕立て伏せ　10回
ツイストランジ　10回
を3セットですが、
やや時間があったので、久しぶりに
（腕立て伏せだけ）
スロトレ
をしてみました。
下ろすときに、
「１・２・３・４・５・６・７・８」
とゆっくり下ろし、上げるときは
「ピッ！」
と上げます。
既に1セット目からいつもと違う感。
3セット目が終わる頃には、鈍い疲労感が。
ふつうの腕立て伏せ10回×3セットでは、味わえない感覚。
夕方辺りには、大胸筋が軽い筋肉痛に。
スロトレ恐るべし。

仕事は、順調。
順調さをキープしていきたい。
IT関係も地味にわずかに進化して行っている。
楽しみが少しずつ続いていく予感がまた楽しい。

残業は、50分ほどで退勤。
（同僚ではトップクラス）
寄り道せずに帰宅。
帰宅後即夕ご飯づくり。
洗濯物たたみ。
娘が風呂から出てきて入れ替わりで入浴読書。
「おっ！時間がある。（少し）」
で、さっき作った夕ご飯を書き込むようにしていただき、
ZOOMセミナー参加。

2階の小部屋で。
「寒くない。」
と感じて60分のセミナーを受けていたが、終わる頃には
「寒」
湯冷めも手伝って、おお寒い。
床暖炬燵で温まって寝落ち。

皆様も冷えには注意してくださいね。

週末の金曜日。
Have a nice Friday !