日曜日の夕ご飯 パスタ

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日曜日のランチ カレー

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久しぶりロングラン カレーと映画とパスタ

久しぶりに7時集合に戻った日曜日の公民館練習。
ならば、走って行こう！
自宅→公民館コース→自宅で23キロ
故障のリハビリ期としては、仕上げに近い。

自宅→公民館　4キロ
超ゆっくりペースから走り出す。
梅林公園の土手もいつの間にか工事が終わっていて通れるようになっていた。
舗装されていて走りやすくなってました。

公民館では、
勝さん・O木さん・Bowstringさん・ウララさん・私の5人でサイレントセルフラジオ体操。
走り出すころ山岡さんも来て6人での走り出し。

前半のお寺のトイレをお借りして少しショートカット。
多分、今年初めての20キロオーバーランなのでペースをキロ7分前後として進みました。
公民館に戻ってきて、約19キロ
隣の小学校で普通に運動会を開催していてびっくり。
外から見るとかなり密になっているように見えました。

運動会の保護者のカレンさんが来て立ち話。
駅伝参加表明をしてくれました。

自宅まで何とか走り23キロ弱（途中ショートカットしたから）
帰りのセブンでアイス食べて補給しました。

シャワーを浴び
1回目のお昼寝。

お昼は、
まだお熱の娘とかみさんは自宅で食べるというので
カレー屋さんに1人で行ってきました。
週替わりカレーのランチセットベリーホットとスペシャルナンに変更

帰宅して、お腹いっぱいの
2回目のお昼寝。（よく寝るな）
休みの日のお楽しみです。

セミナーの特典動画で勉強しようと思っていましたが、
ずーとかみさんにパソコンを占有されていたので（お仕事なので譲りますよ）
仕方なく、
映画を見に行ってきました。

minamataと総理の夫で悩んでいましたが、
お疲れ気味なので軽いテイストの
総理の夫を選びました。

帰り道で本屋さんで高校事変Ⅺを買い
ベルクで食材を買って帰宅。

夕ご飯は、
キノコとエビのトマトパスタ。
美味しいと言って食べてくれてよかったです。

ねもっちさんからも駅伝の参加表明が届きました。
ありがとうございます。

さて、新しい1週間が始まります。
できることをできる範囲で！
月曜日は出勤するだけで　えらい！

今日もよい1日を！